作者：Dr Joe Dispenza
日期：2024-07-02
過去幾週，我們一直在深入探討與能量工作的「內容」與「原因」——這能讓接下來的「如何做」變得更加容易。
在第一部中，我概述了當我們在冥想期間，身體因能量湧動而產生不自覺反應時，可能發生的情況。在第二部中，我回答了一些常見問題，對象包括那些因未曾有過這類體驗而評判自己練習成效的人，以及那些希望學習如何在能量流動時與其共處的人。
在這系列的最後一篇貼文中，我將回顧一些簡單的步驟，你可以將其應用於深化你的實修，並讓你的體驗進一步演化。
**專注於努力，而非結果**
如果與能量工作對你而言是一個真正的挑戰，請記住，臣服的能力是一個學習的過程。這是一種給予與獲取的互動，且始終在變動之中。這就是為什麼我們將其稱為「練習」（practice）。
在我上一篇貼文中，我提到這是一個持續進行的實驗——你有充足的時間去遭遇各種層面的體驗。請記住，這世上沒有所謂「糟糕的冥想」。很多時候，那純粹只是你在「克服你自己」。這就是功課所在：去認識你自己。因此，無論發生什麼——無論你是否與能量有了令人驚喜的邂逅——都不要評判或過度分析你的體驗，也不要與他人比較。反思你在冥想中對自己的發現，然後——再次開始。
這裡有一個簡短且簡單的實踐指南：
* 將你在冥想中對自己的了解，融入到下一次的練習中，這至關重要。
* 正如我們在「早晨與傍晚冥想」中所做的一樣——我們在每天早晨設定意圖，然後在一天結束時反思自己的表現，並決定如果明天有另一次機會，我們會做出什麼改變。同樣地，請反思你的每一次冥想，並在腦海中排練下一次你要做出哪些不同的嘗試。
* 接下來——這對我們所有人來說都很困難——不要試圖複製相同的體驗。因為在量子領域中，重複與可預測性是不存在的。
* 奇特現象並非目標。試著不要陷入冥想中「發生了什麼」或「沒發生什麼」的糾結裡。你做冥想不是為了帶來某種外在結果；你做冥想是為了改變你自己，進而為你的生活創造改變。
* 將自己帶回當下。臣服的本質在於放下預期，或是放下試圖控制結果的念頭。當你發現自己又滑回熟悉的過去，或是跳向預測那可以預見的未來時，覺察自己，並一次又一次地將自己帶回當下。這就是在掌握當下——同時也是在掌握你自己的某個面向。這是一項技能，你練習得越多，就會做得越好。
* 最後，對自己保持耐心。焦躁只會孕育出更多的焦躁。我們內在的生存系統已經成為潛意識程式的一部分長達好幾代了。那些程式屬於「已知」。因此，花點時間去適應與新事物工作是合情合理的——而且這過程看起來絕對不會像你預期的那樣。這就是「未知」。
**「量子的驚喜」**
另一個經常被提出的問題是：在冥想練習之外，突然感受到意外的能量湧動，這是否「正常」？
我希望我的回答能讓你感到安心：我經常看到這種情況，而且我自己也經歷過多次。在我們的研習營中，我們常開玩笑說這種感覺「就像夜間的小偷」——換句話說，它總是在你最意想不到的時候降臨。
許多人最初在冥想中體驗到能量的流動，這是很合理的，特別是如果你剛接觸這項練習。當我們冥想時，我們為實修創造了一個空間；我們處於放鬆且清醒的狀態——徘徊在θ（西塔）腦波的臨界狀態，此時身體處於輕度睡眠，而心智是清醒的；我們保持開放，並容易接受資訊——也就是接受「未知」中的新可能性。
因此，當你從一場看似平凡無奇的冥想中起身，卻在數小時或數天後，在日常生活的瑣事中被一波巨大的能量湧動震撼時，可能會感到驚訝。當時你可能正站在洗手台前洗碗，隨着心愛的音樂擺動身體；或者正坐在餐桌旁享用完餐點；又或者是在健行、打理園藝或騎馬一天後，正放鬆地躺在沙發上。在體力消耗後的那種狀態下，你處於半夢半醒之間。然後——砰的一聲。能量開始流動。
換句話說，透過每天的練習，你一直在創造你的未來——而你對實修的投入，最終導向了那次體驗。
如果這一切都是可以預見的，那它就是「已知」。但正如你所學到的，在量子領域中，預測是不可能的。而且量子領域並非只有在冥想時才能觸及。它無處不在，始終存在。它就在我們身邊。與它的每一次互動在某種程度上都是令人驚喜的——因為這正是它的本質。
這就是為什麼我一直強調它是「不可預期」的，是為了提醒你不要僅僅因為預期的結果尚未發生就分析自己的努力——並鼓勵你對「未知」保持恆常的好奇心。不要將體驗侷限在冥想期間。保持開放的心態，相信它隨時可能在你最意想不到的時候發生。
所以，如果你突然感受到那股升起的能量浪潮，你可能需要做一個選擇——這取決於當時的情況以及你的練習程度。你是選擇向它臣服並隨之而去？還是選擇在那個當下重新導引它，並專注於你當前的環境？例如，如果這發生在你孩子的朋友來家裡玩的時候，那可能就不是一個合適的時機。
我有過無數次這樣的經驗：清晨醒來，下床做點事，然後回床繼續睡覺……當我正放鬆並開始入睡時，能量開始在體內流動，隨之而來的是一個深刻的時刻。我從未預期它會發生，甚至沒有去尋找它。
關鍵在於理解：只要你處於正確的狀態，且在你最不經意的時刻，它隨時隨地都可能發生。我們利用功能性核磁共振（fMRI）進行的腦部研究顯示，當你「不預期」時，意想不到的事就會發生。
**行動創造體驗**
如果在能量流動時——無論是在冥想中還是日常生活中——你發現自己因為那種陌生與驚訝而產生反應或收縮，請不要評判你自己或你的練習。請記住，這是一個「了解你自己」的機會。
或者，如果你發現自己在將自己的練習與他人比較，請問問自己，是否因為太渴望那種體驗而「用力過度」。如果別人在經歷重大的時刻，為何不為他們慶祝呢？並藉此提醒自己，屬於你的時刻也即將到來。然後，將注意力重新帶回你對自己練習的意圖上。
無論你面臨什麼挑戰，請提醒自己：這是一種實修。你正在為下一次實驗收集重要的資訊。當時機成熟時，它總會發生。這就是「未知」。換句話說，當你完全沉浸在所做的事情中時，行動本身就會創造出體驗。
我見過許多人在看似道路的最低點掙扎，陷於自我批評、過度分析與抗拒之中。然後——他們只是決定再試一次。他們將自己帶回當下，再次開始。突然間，他們就獲得了突破。
當我們放手並單純去做——而不試圖產生某種結果時——我們就臣服了。在那一刻，我們釋放了所有的預期。就在那時，我們終於自由地去體驗「未知」。
這是一個持續的過程。這需要紀律，需要投入，需要好奇心，也需要耐心。這需要願意與未知共處，並接受它永遠不會以我們預期或想要的方式發生。
最重要的是，這關乎我們的「努力」。當我們始終對自己的努力感到滿足時，這就不再是為了創造某個結果。當我們對自己的努力感到快樂，並對自己感到滿意時，我們就不再會因為尚未擁有某種體驗而感到匱乏。
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原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/interacting-with-energy-and-information-part-iii