Download blog-208.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2023-02-14 幾週前，我分享了一個社群成員常問的問題——他們好奇為什麼在練習進展的過程中，往往會感到不適。在系列文章的第一部中，我們探討了生存模式下的不適，以及「出於習慣而反應」與「依據需求而回應」之間的區別。 現在，我想談談當我們開始拋下舊有人格——以及舊有的個人實相——時，所經歷的那種不適感。 改變帶來的不適 生存模式帶來的不安，是我們大多數人所熟悉的感覺。然而，改變帶來的不適卻可能更難以察覺——特別是當我們處於打破慣性模式的初期階段，而且舊有的自我正試圖說服我們，留在熟悉的軌道上會輕鬆得多。 起初，我們可能正在進行每日的後設認知（metacognition）練習——開始察覺自己的念頭，不讓那些想法在無意識中溜走。 又或者，我們正努力覺察到，自己是如何重複召喚某段回憶來引發特定的感受，以及身體如何渴求那種熟悉的感覺——即便那種感覺並不愉快。或者，我們正在學習如何克服那種衝動，不再試圖根據這些演練已久的思維和感受，

Download blog-207.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2023-01-31 我一直在思考一個在教學過程中常被問到的問題。通常，這個問題的各種版本最終都會指向這一點： 「既然我正在好轉，為什麼我反而有時會感到如此不適？」我們往往會下意識地將關於療癒的念頭——或者是我們正在努力重新設定的豐盛或改變——與一種錯誤的觀念連結在一起，認為進步的唯一衡量標準就是「舒適」與「安逸」。 然而，如果我們打算真正進入那條「改變之河」，就意味著我們必須拋下「已知」。而所謂的已知是什麼？就是那些熟悉的、可預測的、習慣性的事物。已知讓我們感到舒適……即便事實已經證明那些舊有的模式根本無效。因此，踏上改變之路，終究意味著我們必須拋下舊有的自我。當我們改變時，我們會不斷脫去一層又一層的皮——那些不再適用於我們的念頭、感受與行為。這是一種生物性的死亡——亦即舊人格的消逝。而那種過程，除了用「不適感」來形容之外，別無他法。 所以，

Download blog-206.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2023-01-18 在幾週前，我的團隊和我舉辦了一場全球直播，正式介紹了我們籌備一年多的一項特別計畫：《啟發》第一卷：精通呼吸法的十首練習曲（Inspire, Volume 1: Ten Tracks to Master the Breath）。 當時有來自 115 個國家、超過一萬五千人同時在線觀看，我分享了創作《啟發》的背景與靈感來源。我們的社群也熱情地歡迎了這項計畫的合作夥伴之一亞歷山大．魯伊斯（Alex Ruiz），我們聊到了他對呼吸法的親身經驗，以及他為專輯封面所創作的非凡藝術作品。 看到有這麼多人參與這場活動，我深感謙卑與欣慰。同時，這也完美地說明了我們為何要創造《啟發》這部作品——正是為了回應社群中大眾的需求。 理解呼吸法的「內容」與「

Download blog-205.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2022-12-30 兩年多前，當我首度推出「晨間／晚間冥想」時，完全沒料到學員們的反應會如此熱烈。直到現在，這依然是我們最受歡迎的課程之一。 我認為這些冥想之所以能引起廣大共鳴，是因為它們每天都提供了一種「重新設定」的契機。我們有機會在每天早晨帶著清晰的「意圖」出發，並在每晚反思自己的努力。每一天，我們都在練習創造全新的未來，而不再被過去所定義。 隨著新年臨近，我建議大家可以嘗試一個「宏觀版」的晨間／晚間冥想——回顧過去一年的努力，並為來年想要創造的未來願景定下基調。 在我成年後的大部分日子裡，我都會進行這項年終練習。當朋友們在跨年派對上倒數計時，我則喜歡獨自度過這段時光。這是一個極具象徵意義的轉變時刻，也是審視生命週期的機會：四個季節、十二個月、五十二週、三百六十五天、以及這八千多個小時。這是一個內省與自覺的重要契機，

Download blog-204.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2022-12-16 隨著我們進入歲末年終的佳節時刻，身邊充斥著各種關於「給予」的訊息。然而，我們之中的許多人之所以給予，往往是出於特定的時間點或人情的義務感，而非源自內心那種輕快愉悅的喜悅與連結。很多時候，我們的焦點都過度放在贈送「禮物」，卻忽略了在那一刻真正的「臨在」。 你是否曾發現，自己在考慮給予時，心中預想的是這會讓你付出多少代價？例如：為了尋找一份「完美禮物」所耗費的時間，或是為了買單所花掉的金錢。或者，當你必須割捨心愛之物時（或許你送出的那份禮物，正是你自己非常渴望擁有的東西），你是否曾感到一種「損失感」？ 現在，請將那種感覺與發自內心的給予做個對比——給予你的時間、精力、注意力或讚美——甚至，是那份確實與受贈者產生共鳴、能為他人帶來喜悅或舒緩的「完美禮物」。 如果我們能區分這兩種截然不同的經驗，就能辨識出「

Download blog-203.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2022-12-02 過去幾週，我們一直在探討「投資未知」這個概念。在第一部分，我分享了自己在實踐過程中的經驗演變。在第二部分，我回答了許多學員常問的問題：如何在「意圖」與「臣服」之間取得微妙的平衡——以及兩者間的張力。 當我們致力於將「投資未知」視為練習的一種進化，並開始在「意圖」與「臣服」的刃尖上探索時，我們便進入了下一個發現與實驗的階段——我稱之為「與神性連結」（communing with the divine）。對許多人來說，這是一個抽象的概念，帶有濃厚的宗教色彩，但在我們這套體系中，這並非原本的初衷或含意。 從自我中解脫 從量子物理學的角度來看，我們有 99.

Download blog-202.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2022-11-18 在上一篇部落格文章中，我分享了許多人對我個人修行的好奇——以及隨著時間推移，我對這項志業的想法與經驗是如何演進的。我談到了我現在如何帶著純粹的好奇心，以一種「投資於未知」的心態來進行修行。如果你錯過了第一部，可以在這裡閱讀。 就像往常一樣，另一位學員帶著一些問題來找我，而這些問題恰好能為我們正在討論的話題提供完美的契機。以下是她在最近一次的「Dr Joe Live」線上直播中向我提出的疑問： 「喬老師，在您的『公式』（The Formula）中，哪一項策略最重要？是帶著意圖去做某件事，還是不抱期待結果地臣服？如果我們沒有看到同步性（synchronicities）發生該怎麼辦？我們該如何知道自己做的是否正確？」 在我的個人旅程中，我也經常思考這個問題——意圖與臣服之間那種極其微妙的平衡。在修行的各個階段，這都是我們必須面對的課題。 在方程式的一端，我們有「

Download blog-201.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2022-11-04 無論是在機場、餐廳或健身房，總會有人走過來問我關於修習的細節，希望能藉此更深入了解他們自己的練習方式。這在我們的研習營中也經常發生——而就在那樣的場合，有人記錄下了這句關於「投資於未知」的感悟。 首先，最重要的第一步。正如我一再告訴學員的：我們無法在「生存模式」下進行創造。如果我們正處於前三個能量中心的運作中……如果我們正試圖滿足最基本的需求，擔心著溫飽、住所或安全……如果我們不斷對憤怒與挫折做出反應……那麼，現在就不是創造的時機。我們必須先回歸中心，從一個有序的狀態開始運作。 因此，當有人問我那個每天都會聽到的問題：「你平常都怎麼做？」我的起點就在這裡——從平衡開始。接著，以此內在平衡（homeostasis）為出發點，我會問自己這些根本的問題： 我生命中下一個等待被體驗的最大潛能是什麼？下一個能讓我對自己、對世界以及對未來的認知產生演化的「未知」

Download blog-200.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2022-10-21 在一場最近舉行的進階研習營青少年問答環節中，一位學員語氣急促地向我提問。 「我在冥想時確實感受到了未來的能量與情緒，」他說，「但為什麼一旦睜開雙眼，那種感覺就消失得無影無蹤？我必須非常努力才能找回它。為什麼這種斷裂會發生得這麼快？」 要回答這個問題，最有力且具啟發性的例子，莫過於那些透過這套方法療癒自己的人。從多年見證他們轉變的過程中，我歸納出兩個主要原因，解釋了為什麼他們會一次又一次地回到冥想之中。 第一個原因必須先說明它「不是」什麼。深耕於此的人們，並非為了「療癒」而冥想——即便有些人一天練習三到四次。 他們冥想，是為了「改變」。 他們領悟了一個深刻的道理：在實現任何外在目標（如恢復健康、改善財務、建立新關係）之前，我們必須明白，除非我們先改變，否則生活中的一切都不會改變。 當我們克服並轉化了自我，這種轉變的「副作用」就會產生預期的結果。

Download blog-199.mp3 作者：Dr Joe Dispenza 日期：2022-10-07 在上一篇文章中，我回顧了最近與社群成員的一些對話，以及我們在學習與修煉的各個階段中，所共同遇到的洞察、挑戰、突破與疑問。 如果你錯過了第一部分，當時我談到了「初學者」（我選擇不同的事物）與「入門者」（我選擇演化）這兩個階段，你可以點擊這裡閱讀。 在那段修煉過程中，我們已經變得能夠熟練地創造新體驗；好到足以產出一個結果。因此，理所當然地，如果我們能成功一次，我們就應該能再做一次……進而演化到大師的境界。 大師：「我選擇卓越。」 當我們精通了某件事，這並不意味著只能偶爾成功一兩次或三次；而是意味著我們能夠始終如一地反覆創造出那個結果。這對我們來說變得極其自然且自動化，讓我們看起來做得毫不費力。我們能夠以獨特的方式重複進行創造。 在這個階段，來自我們行為結果的反饋往往更加精煉、專注、直接且具體。我們能以更少的時間與能量，更輕鬆地創造出成果。 引領我們達到這個境界的是「