作者：Dr Joe Dispenza
日期：2024-10-08
幾個週末前，我在田納西州納許維爾舉辦了一場進階研習營，並透過現場直播與全球連結。我的工作人員親切地稱這類活動為「愛之流」（Lovestreams），而在這次題為「愛能療癒」的直播中，我向世界介紹了一種全新的冥想方法，稱為〈愛你的身體〉。
當時有超過兩萬三千人同時在線上參與，這是我們第一次集體進行這項練習。自那天起，大家對〈愛你的身體〉的需求極其熱烈，因此我請團隊提前發布日期，希望能讓各位盡快體驗。
好消息是，我們準備在下週正式與你分享。在此之前，我想先帶領你了解這段簡短、強大且沉浸式冥想的一些基本練習原則。
**在放鬆與清醒中平躺**
在我們的工作中，我們會練習四種冥想方式：坐姿、站姿、行禪與臥姿。如果你是我們社群中的進階學員，你一定很熟悉如何操作這每一種方式；但如果你是初學者，你對於冥想的練習——特別是躺著練習——可能會有不同的理解。
通常在研習營中，我會讓學員經過一整週的鍛鍊後，才開始進行完整長度的臥姿冥想。這是因為大多數缺乏經驗的練習者在長時間平躺時很容易睡著。他們尚未準備好進行內在工作，也缺乏培養「放鬆且清醒」狀態的經驗——也就是所謂的「心放鬆、腦清醒」。
然而，隨著我與團隊持續開發〈愛你的身體〉，這項練習對愛那深遠的療癒本質與力量有了越來越深刻的探索，我知道我必須讓每個人都能使用它。
因此，讓我們來聊聊如何練習這項冥想，無論你的經驗程度如何，都能讓你保持放鬆與清醒，並準備好領受這股力量。
**意識與潛意識之間的大門**
雖然這項冥想並沒有絕對的對錯之分，但我設計的初衷是全程以平躺姿勢進行。這段冥想很短（僅約 30 分鐘），是一個絕佳的機會，讓你學習如何在臥姿中培養「放鬆的覺察」，同時不陷入沉睡。
練習保持放鬆與清醒的原因在於，這是在意識心靈與潛意識心靈之間開啟大門的完美狀態——這個空間能讓你的自主神經系統接收新的資訊。
換句話說，當你閉上眼睛平躺卻仍保持意識覺知時，你便能徘徊在一個「易受暗示」的狀態中；在那個狀態下，你可以根據你引導的注意力與意圖，將你的心智與身體重新設定，回歸到健康與內在平衡的穩態。
所以，請讓自己舒服地躺下，但不要舒服到讓你直接入睡。你絕對不想錯過那個介於意識與潛意識之間、處於 θ 波（Theta）狀態的大門——那是你植入新資訊的關鍵時刻。
**用你的心，去愛你的身體**
〈愛你的身體〉是一個以「心」為中心的冥想。在隨附的（約 15 分鐘）簡介中，我詳細介紹了如何理解與運用心的能量。現在，我想帶你逐步了解這段冥想的過程。
當你舒服地平躺好——記得，不要舒服到睡著——首先要將注意力放在你的心臟。你把注意力放在哪裡，你的能量就流向哪裡。我們的研究證實了這一點：當你將注意力放在心臟時，你實際上是在賦予它一個非常低頻的能量。
接著，我會請你進行幾次緩慢的深呼吸，與你的身體溝通並讓它放鬆。當你放慢呼吸，你的腦波也會跟著慢下來，逐漸從交感神經系統（應急、戰或逃系統）轉換到副交感神經系統（放鬆、成長與修復、休息與消化的系統）。
隨後，你將練習用你的心去感受「揚升情緒」——例如感恩、讚賞、愛、仁慈、關懷、啟發、慷慨或慈悲——藉此喚醒心的能量。你會將這些情緒帶入你的心中，並深深愛上你的心。
一旦心中心被啟動，你的身體就處於接收新資訊的正確狀態。現在，帶著充滿愛的注意力與意圖，你將你的心與身體某個需要變得更「完整」的部分連結起來。
將你的心視為完整性（Wholeness）的中心，在那裡，極性與對立面都會融合。因此，如果你想讓身體的另一個部分——那個正處於疼痛、患病、失調或不健康的部分——變得完整，你就需要將你的心與它連結。
帶著這個意圖，將焦點放在身體的那個部位，並用你的心感受與它的連結——將與你心中同樣揚升的能量帶給它。一旦你能感受到同樣的能量，你就能透過同步與匹配心的能量，提升身體該部位的頻率。
你會對你的身體感到感恩，對它展現仁慈與關懷，對它表達讚賞，並且用你的心，深深愛上你的身體。
最後，當你的心與身體連結並輻射出愛時，你會被引導向身體發出信號，告知它需要進行修復並恢復秩序。這時，自主神經系統便能開始工作——而你已經準備好接收這一切。
**讓你的愛療癒你**
請務必記住，這項冥想透過反覆練習會最有效。就像任何技能一樣，你做得越多，就會做得越好。而你練習得越勤，就越能將你的身體——直到亞原子層級——同步於一個更高頻、有序且同調的頻率。
因此，我鼓勵你定期練習這項冥想，直到你開始注意到變化。留意你剛開始練習時的感受，並觀察隨著時間推移，當你改變心的能量並將這股能量輻射到身體時會發生什麼。當你改變了內在環境，請在你的外在環境中尋找改變的證據。
我們的研究顯示，當你練習維持揚升情緒時，你的身體會發生一系列的轉變。而這一切都始於心——那是完整性與創造力的中心，也是愛誕生的地方。
俗話說「愛能療癒」……所以，讓你的愛療癒你。
我非常興奮能向世界介紹〈愛你的身體〉。請持續關注未來幾天發布的相關訊息。我希望透過這項練習，你能愛上你的心，並將其療癒的完整性帶給你的身體。
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原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/let-your-love-heal-you-introducing-love-your-body