作者：Dr Joe Dispenza
日期：2024-02-27
幾週前，我和團隊發佈了《啟發》第二輯（Inspire, Volume 2），內含十首引導你掌握呼吸的全新音軌。這是我所提倡的「將心智抽離身體」（Pulling the Mind Out of the Body）呼吸法的進階蛻變，我很期待能與各位分享更多細節。
自從去年初我們推出《啟發》第一輯以來，社群的回饋極為熱烈，原因有很多：對於那些早已深耕於此、致力於呼吸練習的人來說，這是一個能讓他們在熱愛的練習中更進一步的工具；而對於那些在呼吸練習中感到掙扎的人，這一輯則提供了多種不同的節奏、語調與引導程度，讓他們能學習如何與呼吸共鳴。
事實上，從第一輯發佈那一刻起，就不斷有人詢問：「喬醫師，你到底是怎麼做呼吸練習的？」正是為了回應這些請求，我和團隊才著手創作了《啟發》第二輯。
**能量的流動**
為了讓你更清楚在這些新音軌中會體驗到什麼，我想帶領你走過一次我個人的練習過程——了解其中的「內容」與「目的」，如此一來，「方法」就會變得更簡單。
我練習時總是採取坐姿，脊椎挺直——這意味著背部不靠在椅子上。對我而言，這是最佳的方式。透過這種姿勢，我對自己許下承諾：在此刻，沒有任何事情比「能量的流動」更重要。
因為呼吸的本質，終究是為了移動能量。以這個意圖作為你的唯一目標來開始練習至關重要。「將心智抽離身體」就如其字面上的意思，它能讓身體放鬆，同時又在腦部保有足夠的能量，使我們在冥想中不會睡著。放鬆且清醒，這就是目標，而呼吸能幫助我們達成這種狀態。
因此，我帶著承諾與意圖挺直坐好，雙眼閉合，接著讓音樂帶領我，將我從靜止狀態中抽離，激發我移動能量的渴望。
靈感、激情、渴望、承諾，這些全是我練習中不可或缺的元素。在移動能量時，我相信至少有百分之五十與我們投入的意圖力量有關——這讓它不再只是一項技術，而是一次神聖的行動。我希望自己能全然沉浸在行動之中，讓行動本身產生體驗。這樣一來，我的練習就不再是為了追求結果，而是專注於我所付出的努力。
**汲取能量——「來自第六中心」**
當這一切準備就緒，我會將意識放在我的第六能量中心——也就是松果體。在這些新的呼吸音軌中，你會聽到我簡稱為「六」。我將意識安住在第六中心，因為我想將能量從脊椎底部、從會陰處的第一能量中心，也就是那股創造性的生命力，一路向上汲取到大腦的第六中心。那種感覺就像用吸管吸取液體一樣，直接引向我的大腦，直達第六中心。
所以，我從第六中心發出引力，引導呼吸升越前五個能量中心。吸氣時，我協調地收縮每個中心的肌肉，一個接一個。當呼吸到達第六中心、抵達松果體時，練習尚未結束。多年的呼吸實務經驗告訴我，透過同時對各能量中心相關肌肉進行微小的收縮，我永遠可以從身體中抽取更多的能量進入大腦。
因此，當我在第六中心完成呼吸後，我不再吸氣，而是透過更進一步地提升那些肌肉，將更多能量吸往該中心。我持續向上拉提，不放鬆肌肉，然後透過一系列越來越細微的收縮，每一次都向上拉提一點、輕輕擠壓，直到我在那次循環中，將所有能動用的能量都引向第六能量中心。
此時，我已經將心智抽離了身體，我屏住呼吸……感受它……持續感受它……然後呼氣。在開始下一次循環之前，我會花一點時間去感受大腦中的那股能量。
**釋放情緒、能量與自我**
以此為範本，你便準備好開始自己的練習了。在《啟發》第二輯的音軌中，你會聽到我以多種方式說：「來自六」或「為了六，把它引向你的六」。現在我已經帶領你走過一遍我的練習，你也可以將這份意圖帶入你的練習中。將意識安住在第六中心——松果體——然後透過從第一中心的會陰處引導呼吸上升，一路抵達第六中心。
順帶一提，有些人熱愛呼吸練習，有些人則會抗拒，還有些人深信自己做不到或不知道怎麼做。我聽過無數次的問題是：「我一定要做呼吸練習嗎？」如果你也曾為此掙扎，讓我們快速複習一下呼吸為何如此重要。
我們的數據顯示，當我們練習將心智抽離身體時，會有大量的能量湧入大腦。這會產生一種覺醒狀態，在自主神經系統中產生高度同調的伽瑪（gamma）腦波——自主神經系統正是邊緣系統的所在地，也是我們做呼吸練習時能量流向的地方。順帶一提，那種能量被激發的感覺非常好。當能量衝擊大腦時，它會抑制我們的批判與分析功能。我們不再反應與思考，而是開始放鬆與感受。
換句話說，我們處於一種放鬆且清醒的狀態——這正是進行創造的最佳狀態。
如果你能整合這一切——將熱情、意志、承諾、好奇心與渴望帶入練習，並將能量從身體引向大腦，你就能將身體從儲存在下層能量中心的「生存情緒」中解脫出來。隨著能量上升並抵達大腦，當你達到那種覺醒狀態時，那些生存情緒就會被轉化為創造性的揚升情緒。
所以，當你釋放了那些情緒，你就釋放了能量；在某種意義上，你也從過去的自己中解脫了。
**透過聲音沉浸獲得啟發**
關於《啟發》第二輯為何如此特別，我還想再多說一點。就像第一輯是歷時一年多的心血結晶，這第二輯也是如此。我們卓越的合作團隊致力於進化你的練習方式，不只是呼吸的方法，更包括透過聲音的沉浸，讓你體驗能量的移動。
我們想要創造一種美感、一種聽覺印象，一個強大到足以幫助你忘記外在世界，進而全神貫注於聲音、獨特的吟唱與節奏之中的印記，讓你臣服於這個過程並深入內在。我們的團隊努力打造了一個音景，能將你從靜止狀態中帶走，吸引你進入，並幫助你迷失在行動之中——讓你也能不再計較結果，而是專注於你的努力。
請記住：這項練習至少有百分之五十取決於你投入的熱情。在某種意義上，「你必須打從心底渴望它」。
《啟發》第二輯，是你與能量的共舞。希望你享受其中。
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尋找你的節奏，體驗《啟發》第二輯。
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原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/inspire-volume-2-this-is-your-dance-with-energy