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# 掃除舊自我：為內在世界進行一場春季大掃除
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- Published: 2021-04-08T22:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:21:19.000Z
- Author: 老魚
- Tags: dr. joe blog, #wp, #wp-post, #Import 2026-09-11 04:05

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**作者：**Dr Joe Dispenza

**日期：**2021-04-09

當你聽到「春季大掃除」這個詞，腦中浮現的或許是整理舊衣櫃、收納換季衣物、清空儲藏室，或是清理冰箱深處那些放太久、簡直像在進行科學實驗般的腐敗食物。又或者是整理車庫，打掃家具後方那些難以觸及的死角，掀開地毯清掃積灰，為夏日的豐收整備花園，或是清理冬日過後殘留的院子碎屑。可以說，我們是將光亮、整潔與新氣象，帶進那些在家中或院子裡被忽略、遺忘、熟悉得理所當然、被無視或是流於例行公事的空間。

現在，讓我們暫且假設外在的現實世界是內在世界的鏡子——畢竟，傳奇的海米斯（Hermes Trismegistus）曾說：「如其在上，如其在下；如其在內，如其在外；如宇宙萬物，如靈魂自性……」這正是他的真意。因此，如果我們在春季大掃除中處理的是生活中那些被遺忘或過度踐踏的外在角落，難道我們不也該檢視相對應的內在空間嗎？從核心本質來看，這就是我在《打破自我的習慣》（Breaking the Habit of Being Yourself）一書中所教導的轉變模型。

這一切的關鍵在於：如果我們談論的是創造一個全新的自我，那麼如果不清理掉舊的自我，我們就無法煥然一新。換句話說，若不打破「做為舊有自我」的習慣，你就無法重塑新的自我。

要徹底告別舊自我，絕不只是口頭說說想改變，或只是抱著「試試看」的心態而已。要成為一個全新的人，需要沉思、自省、採取行動，以及實質且有意識的內在鍛鍊。這意味著你必須進入潛意識或無意識程序的「作業系統」中，那是主宰你生活、讓你活在三維現實幻象中的程式。就像混凝土會隨著時間慢慢凝固，這些程序（其總和構成了舊自我）會逐漸硬化，進而形塑出你在世界中生存、思考、行動及反應的方式。

為了將這些程序從你的生命中剔除，你必須對自己無意識的想法、行為與情緒保持高度的覺察與熟悉，直到它們再也無法在你不注意的情況下溜過意識的守門人。這種將它們與舊有的你解開糾纏的過程，就是真正的功夫。這正是我們所說的「春季大掃除」。

當你成功做到這點，你在生物學上就不再重複啟動（firing）並強化（wiring）特定的限制性思維——這類思維會導致特定的限制性選擇，進而引發限制性的行為，導致限制性的體驗，最後創造出限制性的情緒。這就是為什麼舊自我在生物學上的死亡，對於創造新自我而言是如此根本且重要——因為大腦與身體通常不是活在熟悉的過去，就是活在可預測的未來。

創造改變最大的障礙之一，在於一個人整天在無意識中回想了多少次過去。顯而易見的，對過去的思維會產生過去的情緒，正是這些思緒與感受將你困在過去。那麼剩下的問題便是：你需要花多少次努力，才能記住一個比你整天反覆產生的舊習慣更偉大的未來？如果你只在早晚冥想的 20 到 30 分鐘內記住你的未來，卻在剩下的大部分時間都在回味過去，那你便回到了可預測的未來，重新做回舊的自我……而你的生活也不會有任何改變，因為「你」根本沒變。

這項修煉的目的，正是要從根本上瓦解並改變那些阻礙你前進、或是阻礙你成為理想中自我的模式與慣性。如果你想成為一個全新的人，至關重要的是真正「忘掉」原本的你——在啟動與強化新的神經連結之前，先解除並切斷舊有的連結；在重新設定未來之前，先解除對過去的程式設定。

我常說，在某種意義上，你必須先「捨棄舊有的心智」，才能創造一個新的。這要求你在引導身體適應新的心智與情緒之前，先消除身體對舊情感的記憶——而這需要你跨出已知、熟悉的過去與可預測的未來，走進當下的時刻。為什麼？因為唯有身處當下，你才處於「未知」之中，而唯有在未知中，你才能創造出全新的事物。在未知中感到自在，就是掌握當下的關鍵。請記住：未知永遠不會讓你失望。

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**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/spring-cleaning-the-old-self](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/spring-cleaning-the-old-self?ref=mind.candle.com.tw)