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# 讓當下成為真正的當下
- URL: https://mind.candle.com.tw/rang-dang-xia-cheng-wei-zhen-zheng-de-dang-xia/
- Published: 2016-05-12T22:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:20:32.000Z
- Author: 老魚
- Tags: dr. joe blog, #wp, #wp-post, #Import 2026-09-11 04:05

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**作者：** Dr Joe Dispenza

**日期：** 2016-05-13

三週前，我從亞利桑那州的工作坊回到太平洋西北地區。亞利桑那州乾燥、被陽光炙烤的土地與太平洋西北地區生機勃勃的景觀形成鮮明對比，彷彿在短短幾天內，春天就從大地爆發出來。草長高了，樹木開花了，花兒也盛開了。春天充滿活力的色彩如此引人注目，它真正將我從日常的程式中拉出來，帶入了當下，讓我處於一種敬畏和驚奇的狀態。

你是否曾經在一個季節結束時，心想：「春天到哪裡去了？」你還記得水仙花、番紅花和櫻花盛開的時候——但接著，鬱金香的花瓣凋謝了，樹木長出了茂密的綠葉，天氣竟然有攝氏 26.7 度。你甚至沒有注意到春天，夏天就來了，你發現自己在想——春天就這樣來了又走了。時間一定過得太快了。

我不得不打破你的幻想，但當你到達那個季節的盡頭時，時間並沒有發生任何不同。如果你錯過了這個季節——這與地球自轉相關的三個月時間標記——那是因為你沒有注意到它。這就是我們自動無意識程式的威力，有時候，我跟其他人一樣，也對此深感內疚。

**停下來聞聞玫瑰的芬芳**

「生活過得很快。如果你不時停下來看看周圍，你可能會錯過它。」虛構角色 Ferris Bueller 說。自從他在 1986 年說出這句話以來，事情變得更加複雜了。在當今現代、快節奏、充滿科技的世界裡，我們不斷地從一件事跳到另一件事——這樣我們才能趕往下一件事，而它又在另一件事的轉角處。但為什麼我們會（或是什麼導致我們）錯過這件始終存在的事物，稱為生活呢？

當我們對當下時刻渾然不覺時，我們就錯過了生活；而當我們運行著那些程式時——我必須處理那個，我必須記得做這個，別忘了在雜貨店買雞蛋，我得設法在會議之間擠出時間……——我們就錯過了當下時刻。

為了對抗這個程式，我會創造一些練習或遊戲，將我的注意力帶回當下。畢竟，這正是我們冥想練習的全部意義；我們正在訓練我們的大腦和身體活在當下。

當下的重要性怎麼強調都不為過，因為它是通往新未來的門戶——它是我們發送和接收創造的場所，也是我們駕馭焦點和意識來創造和接收創造的地方。為什麼？因為我們將注意力放在哪裡，我們就將能量放在哪裡。

當我們真正活在當下時，我們就無法運行程式，這就是為什麼我想邀請你們嘗試這些練習。你可以從這些練習中選擇，或者創造自己的練習。你可以從小處著手，因為我們正在訓練我們的專注力和注意力，但當你開始掌握較小的練習時，為自己創造更大的練習。這裡有幾個可以讓你開始：

- 在你的通勤途中或日常例行公事中，每天花時間觀察一棵樹隨著季節變化——如果不是樹，那就觀察一些會改變、成長或演變的事物。
- 找一個在自然環境中或附近的角落，停留 3-5 分鐘，閉上眼睛，聆聽大自然和周圍的聲音。讓你的意識跟隨聲音。
- 選擇一個生活中的標誌，每次看到它時，就提醒自己敞開心扉。
- 下載一個應用程式，例如 Chill，它可以讓你全天設定提醒，將你的注意力帶回當下。
- 最後，我個人最喜歡的——抬頭仰望夜空。

在這個快節奏、感官超載、充滿科技的世界裡，我們都將受益於在當下投入更多時間，那個敬畏和驚奇與我們的人類和精神體驗交匯的地方。那就是生命與我們對話的時候。

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**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/making-the-present-the-present](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/making-the-present-the-present?ref=mind.candle.com.tw)