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# 情緒並非你的敵人：第一部
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- Published: 2020-08-13T22:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:21:16.000Z
- Author: 老魚
- Tags: dr. joe blog, #wp, #wp-post, #Import 2026-09-11 04:05

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**作者：**Dr Joe Dispenza

**日期：**2020-08-14

許多參與或擁抱這項志業的人常有一個誤解，認為我們不應該感受或表達情緒，因此我想要花點時間，重新架構這個觀點。

我從未要求大家在面對突然的喪親、震驚、挫折、創傷等生命事件時，去壓抑與之相關的情緒。事實上，我們在外部世界感受到的情緒越強烈，我們內在世界的化學連續性（原本平穩的休息狀態）受到的波動就越大。換句話說，當我們在內在環境經歷的情緒越強大，我們就越會去關注外在環境中引起該情緒的原因。因為某個人、某次爭執、某個事件或經驗是如此強烈，它奪走了我們所有的注意力，在那一刻，我們的大腦會為那個影像拍下一張「快照」。這張快照被稱為長期記憶，於是這段記憶就像全像攝影的圖像一般，深烙在大腦的神經架構中。

舉例來說，當有人經歷家人驟逝時，感到痛苦與悲傷是正常的。為了走過或跨越死亡帶來的陰影，他們必須經歷悲慟的不同階段。悲慟的過程，以及隨之而來的失落感、哀傷與痛苦，是正常且自然的。我從未說過不應該去體驗這些情緒。

然而，問題出在當一個人被困在悲慟過程的「滾筒式烘乾機」中。我的意思是，他們並非真的在處理那份悲傷——這需要他們透過感受必要的情緒來「穿過針眼」，而非不斷規避或逃避——相反地，他們只是在現有生活的各種經驗與互動中，不斷循環那些熟悉的記憶與情緒。如果他們持續活在過去經驗所造成的狹隘情緒框架裡，那麼每當他們經歷引發類似情緒的事件時，那個觸發機制就會將他們直接帶回過去的悲慟框架中。從生物學的角度來看，每當這個人想起那個事件，他們的大腦和身體就會產生與當時完全相同的化學物質，彷彿那個事件就發生在當下。

由於身體是極度客觀的——本質上它就是我們的潛意識——因此它會相信自己正處於真實的生命事件中。在這種情況下，身體相信該事件正一次又一次地發生。結果，這個人開始讓壓力荷爾蒙在體內循環，儘管事實上，他在當下的這一刻是完全安全的。事件的不斷循環，加上相關的情緒，導致這個人的心智與身體被錨定在過去——就在當下的這一刻。我們可以說，是情緒在持續地折磨著他們。

透過想法與感受、記憶與情緒、或是刺激與反應的結合，身體在潛意識中被設定並制約成了心智。接著，你只需要一個想法、感受、記憶、影像或真實事件——本質上就是一種刺激——就能觸發反應。現在，你又重新開始了這個制約過程。當生活中發生類似事件時，它會引發相同的自動化情緒反應。結果，我們表現出一套極其可預測的習慣與自動化行為，使我們在感受上與生物機能上，看起來就像是過去的同一個人。

所以，並不是你不應該感受情緒。觀察一個正在經歷失望、恐懼、沮喪或憤怒的孩子，他們會完全地抒發情緒……然後就結束了。這一切都在說明——產生反應是正常的。問題在於：你打算讓自己在那種反應的情緒中活多久？

如果你能開始理解自己在日常清醒時對某些外部刺激的反應——如果你能學習展現某種程度的情緒智能，讓自己能覺察到悲傷、痛苦、憤怒、恐懼或失望等情緒——那麼你只需要透過改變自己的「存在狀態」（state of being），就能重新奪回你的力量。如果你能在這些時刻改變自己的狀態，你就踏上了創造新未來的道路，不再被過去所定義。你正從熟悉的過去（已知）邁向新的未來（未知）。

現在，因為你可以自由地在未來發生之前就開始感受那份情緒，你就能開始創造一個新的未來，因為你過去的情緒已不再與你的新命運保持一致。透過將「對新未來的清楚意圖」與「揚升情緒」結合，你可以將大腦與身體制約成新的未來，就像人們總是困在將大腦與身體制約成熟悉的過去一樣。

在第二部分中，我將把這一切連結起來，談談我們如何透過冥想練習，跨越這些讓我們受困於過去的情緒。

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**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/emotions-are-not-your-enemy-part-i](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/emotions-are-not-your-enemy-part-i?ref=mind.candle.com.tw)