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# 能否透過改變思考來重塑大腦
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- Published: 2019-06-09T20:10:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:21:07.000Z
- Author: 老魚
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**作者：**Dr Joe Dispenza

**日期：**2019-06-10

目前的神經科學理論告訴我們，大腦的組織反映了我們在環境中所知的一切。我們遇到的人們之間的不同關係，我們擁有並熟悉的各種事物，我們曾經去過並居住過的累積地點，以及我們多年來所擁抱的無數經驗，都配置在大腦柔軟的可塑組織中。即使我們一生中一再重複的廣泛的行為和習慣，也蝕刻在我們大腦灰質的複雜褶皺中。在大多數情況下，我們的大腦等於我們所處的環境。

在平常的一天裡，當我們回應熟悉的人，當我們在已知的地方、可預期的時間遇到常見的事物，並且當我們體驗到個人世界中重複出現的狀況時，我們很可能會以自動化的記憶方式思考和行為。因此，改變意味著思考和行動要超越我們目前的處境。這意味著要思考得比我們所處的環境更廣闊。

我們一直被告知，我們的大腦基本上是「硬接線」的，擁有無法改變的電路——我們擁有，或者更確切地說，是被一種神經僵化所支配，這反映在我們經常看到的僵化和習慣性行為上。事實是，我們是靈活、適應性和神經可塑性的奇蹟，這使我們能夠重塑和重新編排我們的神經連接，以產生我們想要的行為。我們比以前想像的更有能力改變我們自己的大腦、行為、個性，並最終改變我們的現實。

考慮歷史上那些超越了他們當前處境，直面現實的衝擊，並做出了重大改變的個人。例如，如果沒有像馬丁·路德·金（Martin Luther King, Jr.）這樣的人，儘管周圍有種族隔離的吉姆·克勞法（Jim Crow laws）、「隔離但平等」的設施、齜牙咧嘴的攻擊犬和強大的消防水龍頭等一切證據，仍然相信另一種現實的可能性，民權運動就不會產生如此深遠的影響。雖然金博士在他的著名演講中將其稱為一個「夢想」，但他真正推動和生活的，是一個每個人都平等的更美好的世界。他是如何做到的？簡單來說，他在心智中看到了、感受到了、聽到了、體驗到了、呼吸著一種與當時大多數人不同的現實。是他的願景的力量說服了數百萬人相信他事業的正義性。世界的改變，正是因為他能夠思考和行動得超越傳統的信念。

金博士不僅在心中持續地讓他的夢想保持鮮活，他還過著一種彷彿他的夢想已經在展開的生活。這個想法在他心中如此鮮活，以至於他的大腦「看起來就像經驗已經發生過一樣」是有很大可能性的。

神經科學已經證明，我們可以透過不同的思考方式來改變我們的大腦。透過心理演練（反复想像執行一個動作）的概念，我們大腦中的電路會重新組織自己，以反映我們的意圖。在一項研究中，那些每天進行兩小時單手手指練習心理演練五天的人，展現出了與實際進行相同動作的人相同的大腦變化。從這個角度來看，當我們真正專注和目標專一時，大腦不會區分心智的內部世界和外部環境。

這種內在處理讓我們能夠如此投入於我們的夢想和內在表徵，以至於大腦會在沒有實際經歷事件的情況下修改其連接。當我們獨立於環境線索改變我們的想法，並堅定地堅持一個理想，並持續專注時，大腦就會領先於實際的外部體驗。換句話說，大腦將像經驗已經發生一樣運作。當我們擁抱那些挑戰我們心智的處境時，我們就已經建立了適當的電路，讓我們的行為與我們的意圖保持一致。簡而言之，硬體已經安裝好，以便我們能夠應對挑戰。當我們改變想法時，我們的大腦就會改變；當我們改變大腦時，我們的心智就會改變。

讓金博士——或者任何偉大的領導者——與眾不同的是，他的心智和身體都致力於同一個目標。換句話說，他不是想一套事，然後行為卻與他的意圖相反。他的想法和行動完全與同一個結果保持一致。這是一個衡量真正領導力的不錯的工作定義。當我們能夠將我們的想法集中在一個期望的目標上，然後約束我們的身體持續地與該目標一致地行動時，我們就展現了偉大。我們實際上活在未來，我們的身體也會開始改變，為我們準備新的體驗。在一項研究中，每天花少量時間進行啞鈴彎舉心理演練的男性，平均肌肉尺寸增加了 13%，而從未觸碰過這些重物。他們的身體改變以匹配他們的意圖。

因此，當需要展示與當前環境條件相反的願景時，我們完全有可能已經準備好，帶著堅定不移的信念去思考和行動。事實上，我們越是思考或構想我們在未來事件中的行為，就越容易執行一種新的存在方式，因為心智和身體都致力於此。

那麼，是什麼阻止我們真正改變呢？答案是：我們的感覺和情緒。感覺和情緒是體驗的最終產物。當我們身處任何體驗之中時，我們所有的五種感官都在收集感官數據，大量資訊透過這五種不同的通路傳回大腦。當這發生時，成群的神經元會就位並組織起來以反映該事件。當這些神經細胞叢形成網絡時，它們就會放電並釋放化學物質。釋放出的化學物質就稱為情緒。

因此，情緒和感覺是過去事件的神經化學記憶。當我們能回憶起它們的感受時，我們就能更好地記住體驗。例如，你還記得 9/11 事件發生時你在哪裡嗎？你可能清楚地記得那天、確切的時間你在哪裡，因為你能記起讓你足夠警覺以致於全神貫注的新鮮感覺。很有可能，那是一種與你很久以來感受到的不同感覺。

回到改變的概念。如果情緒將體驗烙印在長期記憶中，那麼當我們面對生活中當前的障礙，需要以新的方式思考和行動時，並且我們以熟悉的感覺作為改變的晴雨錶，我們就肯定會說服自己放棄我們的理想。想想這個。我們的感覺反映過去。但改變是放棄過去的思考、行動和感受方式，以便我們能夠帶著新的結果進入未來。改變就是思考（和行動）要超越我們感覺的程度。像恐懼、擔憂、沮喪、貪婪和自以為是的情緒是熟悉的感覺，即使在轉變過程中，如果我們決定屈服於它們，它們肯定會將我們指向錯誤的方向。

那麼，我們能否開始為自己規劃改變？學會獨立於環境刺激的紛擾而思考，這是一項技能，如果執行得當，就能改變大腦、心智和身體，為我們準備未來。在一個技術文化中，自我反思的藝術似乎正在消亡，這種文化向我們灌輸了如此多的資訊，以至於我們沉迷於外部世界以刺激我們自己的思考。我們有多自由？大多數人沒有娛樂、簡訊、電話和網路的刺激就迷失了。花時間冥想、規劃未來、心理演練我們想要改變的行為、思考新的存在方式，肯定會讓我們超越我們可預測的基因命運。

喬·迪斯潘薩（JOE DISPENZA）擁有華盛頓州奧林匹亞市長青州立學院（Evergreen State College）神經科學學士學位，以及喬治亞州亞特蘭大生命大學（Life University）的脊骨神經醫學博士學位。他是電影《What the BLEEP Do We Know!?》中的科學家之一。他曾在 17 個國家以上講授有關人腦的角色和功能。

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**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/can-you-change-your-brain-by-thinking-differently](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/can-you-change-your-brain-by-thinking-differently?ref=mind.candle.com.tw)