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# 邁向幸福的三個簡單步驟
- URL: https://mind.candle.com.tw/mai-xiang-xing-fu-de-san-ge-jian-dan-bu-zou/
- Published: 2017-07-20T22:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:20:42.000Z
- Author: 老魚
- Tags: dr. joe blog, #wp, #wp-post, #Import 2026-09-11 04:05

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**作者：** Dr Joe Dispenza

**日期：** 2017-07-21

作為人類，我們最獨特的兩種能力是擁有自我反思和自由意志。這意味著我們有能力審視自己的現狀、過去，並決定自己想走向何方。

雖然這聽起來當然很容易，但關鍵在於，如果你不相信改變你的思想、行為、信念和行動會產生變化，那麼你生活中的任何事物都不會真正改變。為什麼？因為這種缺乏信任意味著你預期相同的經驗，而這種預期會產生相同的情緒。這就是諷刺之處，也是俗話說的倉鼠跑輪，如果我們找不到擺脫這個跑輪的方法，那麼我們就將走向相同的命運，無論是重複過去的錯誤，甚至是走向遺傳宿命。

如果自由意志和自我反思是我們人性中更高層面的特質——引導我們走向完整、合一和個人偉大的特質——那麼與這些特質相反的是，無論我們的生活多麼美好或多麼崩潰，我們似乎總能找到不快樂的理由。你可以從一個事實中得到慰藉：這不只發生在你身上——它實際上是生存基因作用的結果，其目的是預期最壞的結果，以便我們有更好的生存機會。

但選擇權在你手中

真正讓我明白我們確實有選擇權的，是我有機會遇到一位來自美國中西部的可愛的97歲老太太。我問她長壽的秘訣是什麼，她只是簡單地回答：「你知道，我一直都是個快樂的人。」

「您生命中從來沒有任何讓您不快樂的理由嗎？」我接著問她。

「噢，有啊，很多！」她回答。

「所以可以說，您對快樂的投入比對不快樂的投入更多嗎？」

她略顯困惑地看了我一分鐘，然後回答：「是的，確實如此。這就是事實。」

最近我觀察到許多人在此工作中感到沮喪、不耐煩、憤怒、對自己抱持批判、嫉妒他人的經驗，或害怕他們所做的工作實際上並不起作用。這不一定是壞事，因為當你看到自己這一面時，你會意識到那不是真正的你，這意味著你已經將意識帶入無意識之中。換句話說，你現在已經揭示了自己需要克服的一個面向。

問題是，當你處於這些低頻的存有狀態時，你只能看到或感知與你所經歷的情緒相等的東西。你越是生活在這種狀態中，就越像是你在尋找，或創造一個理由，來感到沮喪。無論如何，當你滋養那種感覺時（這會在你的身體中產生一系列與該感覺相等的化學物質），你內在和外在世界之間的這種互動會導致事情變得更糟。結果是你變得更加沮喪、更加恐懼、更加不耐煩。

對許多人來說，這些感覺會變成一個惡性循環。這就是我們經常談論的程式，然而我們中很少有人真正具備停止它的能力。話雖如此，這裡有一個你可以開始融入生活中的簡單練習：

1. 意識到程式正在運行
2. 停止程式
3. 重新開始

是的——就這麼簡單。

研究顯示，當你開始為自己做出改變，並做一些對自己有好處的事情時，你會做出更多相同的選擇。正是這種保持意識和選擇快樂的過程，在我們的生活中產生了所有不同。即使你必須暫時離開某個情境一兩分鐘，這三個簡單的步驟也可以改變一次對話、一個情境、你的健康……甚至你的人生。

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**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/three-simple-steps-towards-happiness](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/three-simple-steps-towards-happiness?ref=mind.candle.com.tw)