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# 理解意志力
- URL: https://mind.candle.com.tw/li-jie-yi-zhi-li/
- Published: 2015-01-19T22:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:20:22.000Z
- Author: 老魚
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**作者：** Dr Joe Dispenza

**日期：** 2015-01-20

在我上一篇部落格文章中，我談到了新年決心。現在我想專注於一個該篇文章中沒有明確說明的特定想法。我們知道改變可能很困難；部分原因是身體作為心智，希望事物保持不變或熟悉。為了擺脫這種慣性，你需要意志力。

在你掌握你的意志力之前，你需要了解它是什麼以及它是如何運作的。我所說的意志力不需要「咬牙切齒」的決心。這對運動員來說很棒，但對我們的目的可能適得其反。此外，最頂尖的運動員之所以能這樣激勵自己，是因為他們透過多年的訓練在精神和身體上做好了準備。

對我們所做的事情來說，這種程度的強度只會產生微不足道的結果。讓我們以馬拉松跑者為例來說明這一點。這個人從跑馬拉松的目標開始，並逐漸增加到 26.2 英里。透過從較短的距離開始並逐漸增加，我們的馬拉松跑者讓他的身體有時間去適應。想想看，如果他/她第一次就穿上鞋子並試圖完成同樣的壯舉，會發生什麼事！

同樣的道理也適用於你以及你產生持久改變的願望。也許你想在財務方面做得更好，所以你設定了儲蓄的目標。幾週後，你感到沮喪，因為在某個時候你變得渾渾噩噩，結果花掉了幾乎所有的薪水。你認為自己失敗了，你永遠都做不好這種事情，於是你就放棄了。

發生了什麼事？

嗯，許多事情干擾了你改變習慣的能力。首先，你的意圖不夠清晰。儲蓄是一項不明確的目標。你想儲蓄多少？你每週、每月都會撥款嗎？你為什麼想在財務上做得更好？

創造一個心理圖像，可以讓大腦開始以不同的方式思考。請記住，你的身體作為心智，讓你停留在過去。這就是你的意志力發揮作用的地方。如果你從一個清晰的意圖開始，你就給了你的大腦一個具體的目標來專注和努力。將你的意志力引導到「儲蓄你月薪的 10%」這樣的事情上，比引導到「儲蓄」這樣模糊的事情要容易得多。更具體地說明你想要什麼，只會更好地定義你的未來現實。

請記住，你可能會遇到一些挫折。你可能會某個月沒有存到任何錢，或者你可能只存了 5% 的薪水，因為你的汽車壞了或者你需要根管治療。你一定會遇到一些阻礙，當你考慮到你的舊習慣有多根深蒂固，以及它們對任何新事物有多麼不情願時，這並不應該太令人驚訝。

大腦也會從錯誤中學習。所以，如果你幾次錯失了目標，不要對自己太苛刻。只需回顧你做了什麼或沒做什麼，然後提醒自己在同樣的情況下下次你會怎麼做——不要帶有罪惡感。那種情緒無疑會把你帶回過去。

不要逼自己太緊。請記住，這不是短跑，這是場馬拉松，而你正在訓練。從小處著手，朝著你的宏大目標努力，並知道前進的速度並不重要。如果你信任這個過程，你最終會將自己從過去帶入當下。

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**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/understanding-will-1](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/understanding-will-1?ref=mind.candle.com.tw)