> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://mind.candle.com.tw/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 決心、反思與重啟：早晚系列冥想第二輯 - URL: https://mind.candle.com.tw/jue-xin-fan-si-yu-zhong-qi-zao-wan-xi-lie-ming-xiang-di-er-ji/ - Published: 2023-05-22T22:00:00.000Z - Updated: 2026-09-11T04:21:38.000Z - Author: 老魚 - Tags: dr. joe blog, #wp, #wp-post, #Import 2026-09-11 04:05 Download [blog-215.mp3](https://image01.fishmind.org/drjoe-blog-podcast/blog-215.mp3?ref=mind.candle.com.tw) **作者：**Dr Joe Dispenza **日期：**2023-05-23 幾週前，我和我的團隊推出了我們最新的創作——《早晚系列冥想：第二輯》。這是我們有史以來最受歡迎的作品——當然也就是第一輯《早晚系列冥想》——的續作。在第一輯問世多年後，這套冥想依然深受全球學員的喜愛，看到大家如此熱忱地接納這些內容，我深感觸動。 正如我之前所分享的，我認為這些冥想之所以能引起這麼多人的共鳴，是因為它們提供了每天「重啟」自我的機會——讓我們在每天早晨以清晰的意圖開啟新的一天，並在每晚撥出時間檢視自己的努力。 因此，為了回應社群成員的大量請求，我們創作了第二輯的冥想內容。我將其視為一種「全新的視角」，用來實踐那種「帶著決心開始新的一天……並以反思結束這一天」的修習。 一日，即是一生。 沒有比透過冥想更能「認識自己」的方式了。「冥想」一詞在藏文中意為「熟悉你的心智」，而在梵文中則意為「修身」。 冥想讓我們得以超越分析式的自我，開啟意識與潛意識之間的那扇門。當我們早晨剛醒來或晚上入睡前，這扇門是最容易開啟的。隨著大腦化學機制在早晚這些過渡時期自然發生變化，我們的腦波也會隨之改變——它們會減速進入更適合冥想的狀態，讓我們能夠進入那個「作業系統」，在那裡重新編寫我們身心的狀態。 於是，早晚系列冥想的最初構想誕生了：透過察覺那個無意識的自我，並在清醒的一天中保持覺知，來幫助我們產生改變。將每一天視為活過完整一生的機會；在睜開眼睛的狀態下練習；帶著意圖與專注來創造未來……接著在晚上進行一場「人生回顧」，從更高層次的意識來觀察自己的進展。 基本的實踐方式是：每當我們早上醒來，我們提醒自己「不想再成為誰」，以及在清醒的一天中「想要成為誰」。在起床那一刻，我們就預先設定好大腦與身體，去成為那個全新的自己。我們正在進行解構……以及重構。 接著，我們觀察自己能否以那個新人的身分度過這一天。我們練習去察覺自己的思想、行為與情緒，不讓任何細微之處躲過覺察而不被發現。我們不斷記住自己想成為的樣子，不斷將自己帶回當下，好讓我們不會遺忘——也不會掉回舊有的人格設定。 如果說你的個人人格創造了你的個人實相……而那個人格是由你的思考、行動與感受方式所組成……那麼理所當然地：如果我們想要改變個人實相，我們就必須改變我們的人格。 換句話說，在我們改變之前，生命中的一切都不會改變。 因此，在這一整天當中，我們監控自己的情緒反應、想法、行為，以及說話的方式。我們正在練習大腦前額葉賦予我們的天賦：後設認知（metacognition）——培養對自身思想的覺察與理解。透過這樣做，我們正賦予自己力量去演化自己的人格，從錯誤中學習，並排練一種全新的存在方式。 到了這一天結束時，檢視自己的表現是一項健康的練習。我們與自己對話，看看這「一生」過得如何。我們觀察它，並決定是否對自己的努力感到滿意。我們慶祝勝利，慶祝那些我們做得好的地方。並且，我們承諾會記住今天所學到的一切，當隔天新生命開始時，便能派上用場。 這是一場「日間」——也就是「一生」——的回顧。 在反思之後，我們思考明天想要成為什麼樣的人。那將是嶄新的一天。有哪些知識或資訊……哪些經驗……哪些觀察，會影響我們將要成為的人？我們今天對自己有了什麼樣的了解？我們將這一切整合進我們的「人生劇本」中，並帶著這份智慧進入下一天——屆時我們將有另一次機會去成為那個新的人格，創造那個新的個人實相。 一日即一生。每個早晨，我們都有機會重新開始生命。每個夜晚，我們都有機會讚賞自己並放下這一天。接著，我們將今日的智慧帶入明天。帶入我們的下一個生命。 當我們改變，生命隨之改變 當我們帶著決心開始一天，並帶著反思結束一天時，請務必善待自己、愛護自己。這種設定意圖與自我盤點的日常練習，並非為了懲罰，也不是要誘發羞愧感。我們是在不給予壓力的情況下，承諾追求新的存在方式；在不帶評判的情況下，評估我們的修習與進展。 我們問自己：「如果我有另一次機會，另一個展現我想成為的人的機會，我會做出什麼不同的選擇？我能在哪裡做得更好？」我們以充滿愛的方式，培養一種持續進步的心態。 在某些日子裡，我們處於慣性之中——待在熟悉、習慣的舒適區。我們沒有挑戰自己。這並非「糟糕」的日子，這可能只代表我們對於早晨冥想所設定的目標，沒有取得太多進展。 而在其他的日子裡，我們正中紅心。我們處於「心流」狀態，迎接挑戰，擁抱未知。我們的思想、感受與行為與我們的意圖完全一致。當我們進行晚間冥想，回首這天的表現時，我們知道自己離那個新的人格——那個新的個人實相——又更近了一步。 當這種情況發生時，我們要努力記住那種感覺，並將它帶入隔天。 對我們許多人來說，每天大部分時間都沒意識到自己慣有的想法、行動與感受，甚至相信那些習慣性的程式就是「我們自己」，這是很常見的。當我們決定做出不同的選擇——當我們進入未知並拋棄那個熟悉的自我——我們就打破了那種連續性。我們打破了「習慣做自己」的慣性。 而當我們改變時，我們的生命也會隨之改變。這就是一場實驗。 在《早晚系列冥想：第二輯》問世的這段短時間內，它迅速竄升，與我們最初的系列並列為目前最受歡迎的作品之一。我非常榮幸能與各位分享這項新作品。我希望它能為你每天創造的全新個人實相，帶來深遠的意義與啟發。 **網路收聽：** [點此收聽](https://image01.fishmind.org/drjoe-blog-podcast/blog-215.mp3?ref=mind.candle.com.tw) **原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/resolve-reflect-reset-morning-and-evening-meditations-volume-2](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/resolve-reflect-reset-morning-and-evening-meditations-volume-2?ref=mind.candle.com.tw)