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# 焦慮的解剖學
- URL: https://mind.candle.com.tw/jiao-lu-de-jie-pou-xue/
- Published: 2015-05-29T22:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:20:25.000Z
- Author: 老魚
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**作者：** Dr Joe Dispenza

**日期：** 2015-05-30

從許多方面來看，焦慮是對外部刺激的一種健康反應。當我們公開演講、在劇烈顛簸中搭乘飛機，或遇到鄰居那隻掙脫了繩子的羅威納犬可能造成的潛在威脅時，我們理應處於一種高度警覺的狀態。通常，當壓力事件結束後，我們期望身體能恢復生理平衡……而我們大多數人確實也做到了。

當焦慮滲入我們的日常生活時，它就變成了一個問題。對於患有焦慮症的人來說，像去雜貨店購物或甚至只是離開家這樣平常的任務，都可能感覺像是無法克服的挑戰。對於那些長期受恐懼、擔憂或恐慌折磨的人來說，他們外部環境中的正常情況，可能被感知為和面對一隻兇猛的灰熊一樣具有威脅性。在臨床焦慮症中，這個人的身體實際上正在產生與面對飢餓的野獸時相同的生理化學反應。然而，現實是，並沒有真正的威脅。

如果在短時間內，一個人生活中發生了一系列重複、高度緊張、充滿情感壓力的事件，可能會一再觸發身體的壓力反應。當壓力反應被啟動後卻無法關閉，身體的生存機制就會被激活，並可能長時間處於這種狀態。當一個人處於生存模式時，他們就生活在一種緊急狀態中，並且不斷為危險做準備。他們的大腦和身體始終處於高度警覺的狀態。

在這裡，情況可能會從糟糕變得更糟。為了應對下一個感知到的威脅，一個人會基於過去的特定記憶，思考未來最糟糕的情況——並以如此專注和集中的程度情感上擁抱它，以至於他們的身體開始相信他們在當下就生活在那樣的未來現實中。為什麼？因為身體就是潛意識。它不知道生活中產生情感的真實經歷，與僅僅透過思考產生情感之間有何區別。因此，僅僅透過思考，身體就可能失去平衡。

正是這個過程的重複性，將身體條件化，使其成為恐懼的載體。換句話說，焦慮現在已經被潛意識地編入了身體。事實上，當一個人淪為恐慌發作的受害者時，他們可以嘗試用意識心智來控制它，但由於它已經被潛意識地編入了身體，他們就無法停止它，因為他們的身體實際上已經變成了焦慮的載體。

焦慮發作的生理反應可能相當可怕。確實，心跳加速、呼吸淺促或困難、過度出汗、頭暈以及分離感，會讓一個人確信自己正處於致命的危險之中。當這種情況發生時，自主神經系統的交感神經分支被啟動並已取得控制權。

由於焦慮發作是過度警覺的產物——即不斷準備下一次壓力經歷——那麼，是否有可能透過冥想來扭轉這個過程，並教導個人意識到與想像的可怕結果相關的潛意識或無意識的想法和感受？如果冥想的目的是超越分析心智，以便從意識心智轉移到潛意識心智，那麼改變這個程序是否可能？如果一個人被教導如何一次又一次地將大腦和身體穩定在當下呢？透過活在當下，即使每次只有 20-30 分鐘，身體（以及大腦）是否應該開始感到安全、更放鬆，最終更平衡？

是否也有可能 \[重新調適身體以適應新的心智\](https://drjoedispenza.com//product-details/ReconditioningtheBodytoANewMind "Reconditioning the Body to a New Mind")？以平靜或喜悅的心智……僅僅透過做創造焦慮的完全相同的過程？換句話說，如果一個人選擇一個新的、未來的健康或快樂的經歷，並以最初創造焦慮的相同熱情去情感上擁抱那個未來，會怎麼樣？隨著時間的推移，他們的身體是否可能開始被條件化，相信他們生活在那樣的未來情境中，並潛意識地成為喜悅的載體？

我們世界各地社群中有許多練習冥想的人，僅僅透過這個過程就治癒了自己的焦慮和抑鬱。

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**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/the-anatomy-of-anxiety](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/the-anatomy-of-anxiety?ref=mind.candle.com.tw)