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# 回歸根本：重塑自我的基礎
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- Published: 2020-07-31T22:00:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:21:16.000Z
- Author: 老魚
- Tags: dr. joe blog, #wp, #wp-post, #Import 2026-09-11 04:05

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**作者：**Dr Joe Dispenza

**日期：**2020-08-01

無論你是在學習音樂、武術、舞蹈、運動，或是任何需要精進、開發及擴展技能的事物，當你感到停滯不前或陷入瓶頸時，回到最基本的基礎總是一個好主意。

我們研究的核心理念在於：你的「人格」創造了你的「個人實相」。而你的人格，是由你的思考方式、行動模式以及感受能力所構成。因此，若一個人想要創造新的人生與實相，就必須改變自己的人格。要從舊的自我轉變為新的自我，我們必須察覺到那些早已被制約、卻隱藏在潛意識中的思想、自動化行為、慣性作息，以及情緒反應。一旦我們對這些潛意識程式有了自覺，便是開啟改變的第一道啟蒙。

最近我與一位朋友聊天，她提到自己正處於掙扎之中。於是我請她做一個簡單的練習，這也是我自己面臨挑戰或感覺生命停滯不前時常做的練習。我會拿出一張紙，寫下至少兩到三個我想要改變的想法、習慣、行為或情緒。接著，在冥想中，我會反覆檢視並記住其中的每一項，直到我對它們產生極其敏銳的察覺，確保自己在日常生活中不會再次陷入無意識狀態，讓這些負面或重複的念頭與行為在未經審視的情況下，悄悄溜過我的分析式大腦。透過這樣的方式，我能留意自己的所思、所言、所行與所感，因為正是這些冗餘的想法與情緒，讓我一直受困於舊的人格或存在狀態之中。

接著，我會寫下兩到三個我想要練習「成為」的想法、行為與情緒。在冥想中，我帶著堅定的意圖與專注力來審視這些想法，在腦中重新連結並鞏固神經迴路。隨後，我會在心智中反覆演練自己在生活中不同情境下應有的表現，直到我確信自己的行為能與這些意圖保持一致。最後，我喜歡在情緒層面上教導我的身體，讓它預先感受當生命改變時的那種感覺；我練習敞開心扉，直到我能隨心所欲地喚起那種揚升的情感。

在一整天當中，我會不斷檢視自己的狀態並保持覺知。透過察覺與重複的結合，我將這些新的想法與行為織入我的神經系統。當我把對未來的正面情緒與我的意圖結合時，我就是在預先制約我的身體，使其進入一個新的未來。這個過程做得越多，我就越能有系統地在大腦中安裝新的電路系統，同時在化學與基因層面上，引導我的身體轉變為那個人格。

隨著這些神經迴路的重新連結，你大腦的硬體結構會變得如同軟體般具有可塑性。此時，你腦海中的新念頭、新聲音會告訴你「我辦得到」或「一切皆有可能」，而非「我做不到」或「現況永遠不會改變」。當你演練這些新的存在方式，並思考你在清醒的每一天中想成為什麼樣的人——面對孩子時的反應、職場上的互動、關係中的自我呈現，甚至是飲食習慣的改變，以及一個豐盛的人會如何生活、行動與行走——這一切會逐漸變得自動化。正是這種全新的自動化神經網絡，創造了更高層次的心智。研究顯示，僅僅透過心智演練，你的大腦就會呈現出彷彿已經歷過那個實相的狀態。這是在為你的大腦注入新的未來，而不是重複過去的舊迴路。

當你在新生活發生「之前」，就在情緒上全然擁抱它，你便真切地改變了身體的生物學。為什麼？如果環境會向基因發送訊號，而感官經驗的最終產物就是情緒，那麼當你產生那些情緒時，你就是在「先於環境」向基因發送訊號。由於你的身體是非常客觀的，它無法區分讓你產生情緒的究竟是現實的經驗，還是你在心中創造的感受。既然基因負責製造蛋白質，而蛋白質又是身體構造與功能的基礎，蛋白質的表達即是生命的表達——你正在字面意義上「成為你的未來」。若能正確執行，副作用便是你開始以不同的方式思考、行動與感受，這意味著你正在轉化為一個與新實相連結的全新人格。

在未來的實相尚未發生前，就在當下感受並體驗那樣的情緒，對大多數人而言通常相當困難。因為大部分的人都在等待生命中出現某件事、某個人或某個事件，來帶走內心的空虛、匱乏或分離感。

在這個過程中，另一個挑戰是提醒自己「不想再成為誰」。這是一個「去學習」的過程，是打破「做自己的習慣」的必經之路。因此，在你創造新的人格之前，先停止成為那個由潛意識編寫而成的舊人格——那些重複的思想、行為與情緒的綜合體，是非常合理的。

若能正確執行，讓自己在神經、生物、化學及基因層面上都成為這個新的人格，那麼理所當然地，當沒有任何人、事、物或環境能讓你脫離這種新的平衡狀態時，你就會開始看見生命中發生最顯著的變革與轉移。

一旦你理解人格與新生活、新實相是緊密相連的，當你成為一個「不同的人」時，身體的疾病自然可能隨之改變，因為你不再以舊有的方式思考、行動與感受。新的機會也會出現在你的生命中。此外，旁人會察覺到你的不同，因為你不再符合他們記憶中的模樣——你已不再是那個人，你正處於充滿可能的未知領域。

如果你不小心又跌回舊的人格，或是在恩寵中失足，這並不代表你失敗了，只是提醒你必須再次找回覺知。請稍作停頓，重新改變你的存在狀態。這正是運用你那超越潛意識程式的自由意志，最真實的展現。

大多數人試圖以舊的人格來改變個人實相，這注定無法創造新的人生。因此，回歸最根本的基礎以改變自我的某些面向，正是創造新未來與新生活最強而有力的方式之一。

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**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/back-to-basics](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/back-to-basics?ref=mind.candle.com.tw)