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# 《改變框架 改變現實：重溫最受歡迎的練習》第一部
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- Published: 2018-11-21T22:05:00.000Z
- Updated: 2026-09-11T04:20:57.000Z
- Author: 老魚
- Tags: dr. joe blog, #wp, #wp-post, #Import 2026-09-11 04:05

**作者：** 喬．迪斯本札博士

**日期：** 2025-03-11

多年來，我發展了一系列名為「改變框架」的教導與冥想練習。這個練習的核心理念是離開「舊框架」——在我們稱為「空間-時間」的三維世界中，問題存在的現實——並調頻到我們稱為「時間-空間」的五維世界中，進入一個新的潛在現實。因此，我們進入了「新框架」——一個原本的問題已不復存在的現實。

有些人可能會糾結於「框架」這個詞的字面意義，或認為一定要清晰地去「視覺化」出這個框架。但其實這個練習可以更輕鬆、更具趣味性。

簡單來說，這個練習是關於超越已知，開啟未知的可能性。「舊框架」是你當前的個人現實；也就是你一成不變的思考模式、情緒反應和行為習慣……你以同樣的方式看待同樣的問題，這不可避免地將導致相同的結果。

而「新框架」可以是……任何你從未想過的可能性。一種全新的觀點、新的想法、新的情緒、新的行為模式。一種新的存在狀態──一個問題已經不再存在的實相。

當你真正「改變框架」時，你會放下那個舊有的人格自我，從3D現實中的已知領域中解脫，調整意識進入充滿無限新潛能的5D現實。你會開始意識到，有另一個全新的可能框架存在，而你因此能夠開始創造一個全新的個人現實。

「改變框架」一開始，只是在我們為期一週的進階工作坊中的教學和冥想練習。但這個練習很快就成為我們活動中最受歡迎的項目之一，並因應許多人的強烈要求，我們開始將這個冥想練習開放給整個社群。

如果這個觀念對你而言還很陌生，起初可能會感到一些挑戰性。但我向你保證，一旦你真正領悟到這個練習的精髓，它將會是個非常輕鬆又有效的方式，幫助你轉變意識，跳出目前困住你的「舊框架」，調整自己進入全新的生命機會，並最終在一個全新的現實（「新框架」）中覺醒。

首先，我們來探索一下這個練習背後的重要基礎概念。

... 你再用你的注意力與能量滋養問題

我們先從一個概念開始談起：我們生活中所遭遇的問題或狀況，其實都是由我們自身的意識層次（或更常見的情況：無意識狀態）所創造的。也就是說，如果你面對一個無法解決的困難或挑戰，往往是因為你持續用創造問題時，同樣的心智層次去看待它。

例如，每天你都用完全相同的方式去思考某個問題，那是因為你的大腦就像一個過去經驗的記憶銀行。你大腦中已經形成了與特定人物、物體、事件或某個時刻相對應的神經網路。

某種意義上，當你不斷思考這些熟悉的問題或挑戰時，你其實是在重複過去的思考模式。換個角度來看，你是透過過去已知的意識狀態來觀看你現在的現實。

而每一個與問題或人物相關的想法（或記憶），都伴隨著特定的情緒，情緒則是過去經驗的化學產物。換句話說，你對生命中任何問題的情緒反應，會讓你的身體停留在過去，並且讓你以那個情緒為基礎來進行思考。從某種程度來說，你的意識層次就等同於創造問題時的意識狀態（或無意識狀態）。

如果你的想法與情緒共同創造了你的存在狀態，那麼你對目前生活中的狀況和問題的反應，只會不斷強化與問題相關的身體、心智、想法、情緒、行為和反應。因此，你對問題或狀況的情緒反應越強烈，你就會越注意到它。

在我們的教學中，你會明白「注意力放在哪裡，能量就會放在哪裡」。因此，當你把注意力放在一個問題上時，實際上你正用自己的能量持續滋養著這個問題，讓它持續存在於你的生命中。

換句話說，你正把你寶貴的生命能量無意識地投注到問題之中，而這些能量本來是可以用來創造一個不同現實的。這意味著你很可能就是問題一直沒有改變的原因──因為你沒有改變自己的能量狀態。

既然生活的改變必須伴隨著你自身能量的改變，從理論上來說，這正是你目前狀況始終維持不變的原因。

當你理解了這一點，下一個問題自然就是：你要如何擺脫問題所產生的能量束縛？你如何能改變自己的能量，提升到一個更高的意識層次，達到那個問題不再存在的狀態？

在這裡，我們就會更深入地探討「改變框架」冥想練習背後的方法與實踐細節。關於這個部分，我們會在第二部更進一步說明。

**YouTube 播客：** [https://youtu.be/usSrRpt6CQ8](https://youtu.be/usSrRpt6CQ8?ref=mind.candle.com.tw)

**原文出處：** [https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/changing-boxes-revisiting-a-favorite-practice-part-i](https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/changing-boxes-revisiting-a-favorite-practice-part-i?ref=mind.candle.com.tw)