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# 你今天抬頭了嗎?薩古魯的 Akash 三時練習(附時刻工具)
- URL: https://mind.candle.com.tw/akash-30-sadhguru-three-times/
- Published: 2026-09-13T07:57:55.000Z
- Updated: 2026-09-13T08:01:49.000Z
- Description: 薩古魯說一天三次抬頭向 Akash 鞠躬:太陽越過 30 度前、之後到日落、日落後。這篇逐字引用影片,並附一個算出你所在地實際時刻的小工具。
- Author: 老魚
- Tags: 老漁心得, 薩古魯, 練習

我們常以為轉化需要艱深的修行或龐大的儀式，但薩古魯（Sadhguru）說，最深刻的改變往往來自最簡單的動作。今天，我想邀請你透過一個只需「抬頭與鞠躬」的微小儀式，重新校準你與宇宙的關係。

這不僅是一個影片推薦，更是一套即刻可用的生活工具。閱讀這篇文章，你將理解薩古魯提出的「空間智慧」，掌握每天三次的最佳時機，並獲得一個自動計算當地時刻的小工具，讓練習不再靠猜測，而是精準落地。

## 為什麼這支影片值得看？

在現代生活中，我們的視野常被手機螢幕、工作清單和眼前的煩惱填滿。我們低著頭，專注於「這裡」與「現在」的瑣碎，卻忘了抬頭看看承載我們存在的浩瀚背景。

薩古魯在影片〈能為生命帶來非凡轉化的簡單過程〉中指出，現代科學承認有一種 **Akashik 智慧**（空間、第五元素）。其餘四個元素（地、水、火、風）都建基於它。正是這個 Akash，把你、地球、太陽系、銀河系維持在各自的位置。

這個智慧幫你還是跟你作對，決定你的生命是受祝福還是焦慮困擾。當你能意識到這份支撐，並表達感謝時，生命的質地就會發生戲劇性的改變。

## 薩古魯說了什麼？

薩古魯建議一個簡單的過程，一天做三次。這不是向上面的某個神明祈禱，而是向那個維持你在你所在位置的那個空間鞠躬。以下是影片中的核心指引（官方繁體中文字幕逐字，附影片時間點）：

> \[03:45\] 太陽升起之後,在太陽越過30度角之前  
> \[03:55\] 仰望天空  
> \[04:00\] 為了它今天定住你的位置鞠躬  
>  
> \[04:02\] 當它越過30度之後,在白天的任何時候  
> \[04:07\] 再次仰望然後再鞠躬  
>  
> \[04:10\] 日落後  
> \[04:12\] 再次仰望然後鞠躬  
>  
> \[04:15\] 不是向上面的某個神明  
> \[04:17\] 就只是向今天維持你在你所在位置的那個空間鞠躬  
> \[04:22\] 只是做這個  
> \[04:24\] 生命便會戲劇性地改變  
>  
> \[05:32\] 你有意識地一天做三次

這段話的核心在於「有意識」與「感恩」。薩古魯提到，板球員 Tendulkar 與登上珠穆朗瑪峰的人會自然仰望，這是身體懷著感恩的自然反應。最後他談到 Maya（幻象）：不是存在不存在，而是小小的念頭讓你忙碌，使你從未往那個浩瀚的方向看。

影片連結：[能為生命帶來非凡轉化的簡單過程 | Sadhguru(薩古魯)](https://www.youtube.com/watch?v=6RkFLiL5mG4&ref=mind.candle.com.tw)

## 三段怎麼換算成實際時刻？

「30 度」是太陽在地平線上的仰角。每個地方、每一天，太陽升到 30 度的時刻都不同。這意味著你不能固定用時鐘時間（例如早上八點）來練習，而要看太陽的角度。

以台北為例，我們來看看不同季節的時刻差異：

**案例一：台北 9 月 13 日**  
\* 日出：05:38  
\* 升到 30 度：07:55  
\* 日落：18:00  
\* **晨段**：05:38 – 07:55（日出後、30度前）  
\* **日段**：07:55 – 18:00（30度後、日落前）  
\* **暮段**：18:00 之後（日落後）

**案例二：台北 12 月 21 日（冬至）**  
\* 日出：06:34  
\* 升到 30 度：09:25  
\* 日落：17:09  
\* **晨段**：06:34 – 09:25（冬天較晚，晨段練習時間拉長）  
\* **日段**：09:25 – 17:09  
\* **暮段**：17:09 之後

**案例三：台北 6 月 21 日（夏至）**  
\* 日出：05:04  
\* 升到 30 度：07:29  
\* 日落：18:46  
\* **晨段**：05:04 – 07:29（夏天較早，晨段結束得早）  
\* **日段**：07:29 – 18:46  
\* **暮段**：18:46 之後

從中可見，晨段的開始與結束時間隨季節流動。暮段影片沒有給上限，意指天黑後任何時刻皆可。

## 工具怎麼用？

為了讓你不需要每次查表或計算，我們開發了一個小工具：「向 Akash 鞠躬的時間」。

網址：[mind.candle.com.tw/akash-30](https://mind.candle.com.tw/akash-30/)

這個工具只是換算器：練習是薩古魯教的，我們只是把「30 度」翻成你所在地的幾點幾分。用法極其簡單，只需三步：

1. **打開頁面，允許定位**：前往上述網址，點擊「用我的位置」允許瀏覽器取得經緯度（或從下拉選單選擇城市，或手填經緯度）。
2. **查看當前時段**：頁面會立刻顯示今天三段的起迄時間。現在所在的時段會以顏色標出，並告訴你距離下一段還有多久。
3. **完成打卡**：在對應的時段完成仰望與鞠躬後，點擊該時段的打勾按鈕。勾選紀錄會保存在你的手機瀏覽器中，方便你回顧是否完成了每日三次。

算法採用 NOAA 太陽位置公式，誤差約一分鐘。你的位置資料只存在瀏覽器本地，不會送到任何伺服器。

## 結語：從幻象走向真實

薩古魯提醒我們，Maya 不是世界不存在，而是小小的念頭讓我們忙碌，讓我們忘記了往浩瀚的方向看。當你每天三次停下手中的事，抬頭看見天空，並向承載你的空間鞠躬時，你是在告訴身體：「我記得我在哪裡，我也記得是誰維持著我的位置。」

這是一種回歸。從焦慮的碎片中抽離，回到完整的當下。

願我們都開始學習，如何與這片支撐生命的空間，溫柔相處。

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**參考來源**  
\* 影片：〈能為生命帶來非凡轉化的簡單過程 | Sadhguru(薩古魯)〉, Sadhguru 繁體中文官方頻道, 2021-08-25\. [https://www.youtube.com/watch?v=6RkFLiL5mG4](https://www.youtube.com/watch?v=6RkFLiL5mG4&ref=mind.candle.com.tw)  
\* 英文原版：This Simple Process Can Transform Your Life Phenomenally. [https://www.youtube.com/watch?v=sfREgotmCng](https://www.youtube.com/watch?v=sfREgotmCng&ref=mind.candle.com.tw)