作者：Dr Joe Dispenza
日期：2024-04-23
幾週前，我們開始探討「懷疑」的概念——它是如何產生的，如何辨識出導致懷疑的心智層次，以及如何開始與它共處。如果你錯過了《與懷疑共處（上）》，可以點擊這裡閱讀。
我們在上一篇結束時提到，處理懷疑的關鍵在於：學習如何透過改變你的能量，來改變你的心智層次——也就是你的意識。接下來不可避免的問題就是：
好，但具體該怎麼做呢？在第一部分，我們討論了第一步：察覺你的意識層次。也就是說，去觀察你對於造成懷疑的處境抱持著什麼樣的想法與感受，並留意這如何影響你的觀點。現在，讓我們談談如何站在理解的高度，與懷疑共處。
**培養覺察力**
正如你在第一部分所做的，想一個你生活中的挑戰——但這一次，請想一個你「目前」正遭遇的問題。這可能是惡化的健康狀況、揮之不去的財務困境，或者是日益加深的關係衝突。
現在，運用你所學到關於意識層次的知識，看看你是否能調頻並察覺到現狀。你是否正重複著同樣的感受、思考著同樣的想法，或做著你一貫以來試圖解決問題的行為？換句話說，你是否正試圖用當初「產生」問題的同一個意識層次，來「解決」問題？
如果你覺得要這樣觀照自己很具挑戰性，別擔心，也別批判自己。我們的生存本能是深植於大腦硬體中的，當與生存相關的情緒——如恐懼、焦慮、憂慮、不信任、挫折、挫敗感或怨恨——被啟動時，我們很難對自己保持任何客觀性。
以這種方式挑戰自己，特別是在不可預測或陌生的情況下，可能會引發上述某些感受，連同懷疑也會隨之而來。但請不要氣餒。如果你在試圖決定自己的意識層次時，能捕捉到自己的個人反應，你就已經在提升你的覺察力了。因為意識就是覺察。這就是為什麼第一步是要「覺察」到你那「不自覺」的自我。
現在，讓我們努力發展這種剛萌芽的覺察力，來改變你的能量。最好的方法是先在冥想中進行練習。
**提升情緒；開啟心房**
在開始之前，思考一下你冥想的意圖。既然你正在處理懷疑，以及如何透過改變能量來改變你的意識層次，以下是幾個可以專注的重點：
* 設定意圖，從「生存情緒」的成癮中抽離——這些情緒會助長懷疑；並進入「創造性」的揚升情緒（記住，心臟是你的創造中心）：喜悅、奇蹟感、好奇、敬畏、感恩、慈悲與關懷。我發現，改變能量最有效的方式莫過於感受與「純粹之愛」相連的情緒。那是心的意識與能量，也就是第四能量中心。
* 為了幫助你感受到這些揚升情緒，請練習在冥想中開啟心房。關於如何做到這一點的技巧，你可以重讀我關於《與心調頻冥想》的貼文——這對這項練習非常有幫助。
只要在冥想中做到這兩件事，你就能感知到那種與「新實相」相關的能量與情緒——在那樣的實相中，你所處的境遇已顯著不同。光是這樣做，就會改變你的能量。為什麼？請將情緒視為「移動中的能量」（Energy in motion）——這意味著，當你改變了情緒，你就改變了能量。
正如我多次提到的：當你改變能量，你就改變了生命。
當你感受到新未來的種種情緒時，你就調高了「信任」的音量，並調低了「懷疑」的音量。突然間，你開始意識並覺察到那些你以前從未考慮過的可能性。
**記憶一種感受；安裝一套心智**
本質上，你是在利用冥想練習來訓練你的身體與大腦去感受新的情緒，並以不同的方式思考——這將引領出新的行為。透過這項練習，你正在「記憶」那種生活在不同世界的「感受」；在那裡，新的經驗——在此指的是問題的解決——已經發生了。
你正在學習如何安裝並鍛鍊一套「新心智」；這套心智不僅在冥想中，甚至在你睜開雙眼回歸日常生活後，都能保持對新想法與新可能性的覺察。這正是你當初進行冥想的目的。
其目的在於從「有限信念」進化到「無限信念」。既然信念只是你一遍又一遍重複思考的想法，你必須提醒自己停止用舊的方式思考，轉而開始用新的方式思考——直到你「相信」這些新的想法。那就是當你安裝了新心智，同時也卸載了舊心智的時刻。
這項練習最棒的地方在於，你不需要知道事情會如何改變（那是「已知」）；你只需要改變你的能量，並活在「事情已經改變」的可能性中。也就是說，你活在「未知」之中，但沒有懷疑。
讓我們回到你目前面臨的處境。如果是財務壓力，你可能被困在基於恐懼、憂慮和愧疚的生存情緒與想法中——擔心現狀永遠不會改變、你永遠不夠用、家人的未來和福祉會受到負面影響。你可能會將自己與他人比較，覺得自己不配擁有豐盛，或者為自己達不到標準而感到羞愧。
所以現在，當你在冥想前進入你的「思考盒」時，你會察覺到那是助長問題的意識（或無意識）層次。這將幫助你辨識出在冥想中想要練習的感受與想法。換句話說，你已經釐清了為了改變能量而想要改變的情緒——因為正是這些情緒阻礙了你看到改變，並導致你的懷疑。當你感受到那些熟悉的情緒時，你無法相信一個不同的未來——你更容易相信你從過去所知的一切。
接著，當你在冥想中進入你的「遊戲盒」時，你就練習感受揚升情緒——因為它們會讓你相信那個新的未來。這就是為什麼投身於這項志業的人——那些以重大方式改變了健康或生活處境的人——有時一天會冥想兩到三次。他們這樣做是為了克服自己的懷疑和長期的不信任——透過改變他們的能量與情緒狀態。他們這樣做是為了能一次又一次地相信。
因此，在冥想中，你可能會練習對「所有需求都得到滿足」感到巨大的感恩。或者是隨之而來的、隨心所欲的自由所帶來的極度輕鬆與解脫。或者，你調頻進入那種擁有如此多豐盛以至於可以施予他人、將喜悅散播給他人的巨大快樂。
你練習對你的生活感受愛——對它的每一個部分，包括那些把你帶到這個覺醒與可能性時刻的挑戰本身。
**從生存到創造：一場勝利**
透過這些練習，你正在學習開啟並活化你的創造中心——心臟，並透過在大腦與身體中安裝新心智，來覺察或意識到早已存在的可能性。如此一來，你改變了你的能量，進而改變了你的意識。
你開始發展出一種新的思考與感受方式——這將使你能夠以嶄新的、不同的行為方式面對生活中的挑戰。當你磨練這些技能時，你會發現那些一直存在的解決方案——你只是無法從當初創造問題的同一個意識層次中看見它們。
如果你能教導你的身體進入新未來的感覺，並不斷提醒自己如何以新的意識來應對問題，那麼你進入冥想時是一個人（那個帶著同樣舊問題、同樣無法解決問題的舊自我），而你走出冥想時則成了一個擁有新心智的新人。你已經向新的可能性開啟了心房。
你已經從「生存」轉向了「創造」。而這本身就是一場勝利。
隨著時間的推移，你可以演化你的練習與觀點，如此一來，當懷疑生起時——任何處於改變之河中的人都會遇到——它就不會壓垮你。相反地，它可以成為你生命中的催化劑。它可以幫助你辨識自己的心智層次，釐清你的意圖，並重新投入這項志業。以這種方式與懷疑共處，你可以改變你的能量——並改變你的生命。
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原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/working-with-doubt-part-ii-changing-your-energy