作者：Dr Joe Dispenza
日期：2023-04-11
最近，我們一直在探索演員在進入一個新角色時所運用的天賦與方法，以及我們如何將相似的技巧應用在自身的修練中。
在本系列的第一部分中，我們探討了一個觀點：在這個三維世界的生活其實都是一場戲……在這個展現的平面上，我們都是舞台上的演員，是踏上旅程的英雄。
在第二部分，我們將重點放在「演練」與「重複」這兩項成為新角色的核心練習上。透過一些開放式的問題，幫助我們預見當那個創造出新個人實相的新人格——也就是化身為英雄的主角——會如何思考、感受與行動。
現在，我們來到了旅程的一個關鍵點，我們必須面對一個重要的問題：這所有的重複與演練，究竟是為了什麼？
睜開雙眼的實修
用演藝圈的術語來說，演員為了融入角色所做的一切努力——背誦劇本、研讀台詞、練習那個新身分的言談與舉止——最終都是為了正式演出，好讓他們在整齣戲的檔期中，能夠完全化身為那個角色。
就我們的研究而言，當我們在冥想中練習感受揚升的情緒、思考新的想法，並以新的方式行動時，是為了讓我們最終能在日常生活中，也能持續維持這些感受、思維與行動。
這就是所謂的「睜開雙眼的練習」。而這正是激發我開發「步行冥想」（Walking Meditations）的出發點。
步行冥想：化身為新我的行動
我們必須記住，我們在冥想中（不論是坐姿或臥姿）投入的所有時間、精力和練習，並非僅僅是為了獲得一次「好的冥想」。我們並非只是為了每天早上在那一小時內練習——練習進入「無身、無人、無物、無地、無時」的狀態；進入未知潛能的無限領域；在心腦同調的狀態中保持覺醒——然後起身之後卻毫無改變，又退回到舊人格的自動化模式中。
我們的目標是從冥想中起身時，已經成為一個全新的人。帶著新的感受，思考著新的想法，並致力於新的行為……然後在一天之中保持覺醒，練習那種化身為新角色的感覺。
步行冥想給了我們一個實踐的機會。如果我們將坐姿或臥姿冥想視為「排練」，那麼步行冥想就更像是正式的「演出」：那是化身為新我的行動。
帶領你完成一場行走：體現未來的自我
當你練習步行冥想時，你可能會經歷以下過程：
開始時，你閉著雙眼靜立。就像你在坐姿冥想中所做的一樣，現在我要求你進化你的經驗，在站立時練習類似的過程。在引導冥想中，你讓心平定下來，思考你不再想成為誰，以及你準備好要成為誰。你記起你是誰——你真實的身分，那個本自具足、真實的自我。
當你站立並閉上雙眼時，你調頻進入你的心……呼吸……最終感受到心的能量與大腦產生交互作用。你持續記住你是誰。
接著，你睜開雙眼。你化身為「它」而行走。當你行走時，你的感官會捕捉到外在世界的線索，但與此同時，你的意識仍專注於內在的思想與感受世界。你平衡了這兩者。
當你行走時，你正在學習如何將閉著眼所做的事——創造並維持心腦同調、心的放鬆、腦的覺醒——轉化到睜開眼睛的狀態。你正在練習體現那個正在生成的「未來自我」。你正在「化身為它而行走」，不被任何人或任何事分心，這樣你才能在日常生活中真正做到同樣的事。
如果你持之以恆，這會變得越來越自動化，成為一種天性——就像演員在扮演新角色時變得越來越游刃有餘一樣。隨著他們的排練與演出，他們的表現會變得越來越自然、真實，不再那麼刻意或僵硬。透過相似的演練與重複工具，你正在培養一種新的習慣。你正在進駐一個新的自我。當你真正進入那個新角色時，便不再有任何偽裝，那是真真切切的現實。你已經成為了它。
你行走得越多，就越能感覺到自己輕鬆地融入了那個新人格。在睜開雙眼的狀態下，你學會將更多的注意力保留在內在世界。
持續在行動中練習化身為那個角色，你最終將會真正成為那個角色。
在日子裡保持覺醒，在生命中保持覺醒
正如一齣戲會有多次演出，我們也必須一次又一次地在「舞台上」現身。我們持續行走，持續練習體現那個擁有新個人實相的新人格。
我們必須堅持睜開雙眼練習，因為當我們回到日常生活與活動中時，舊有的「預設模式」是非常強大的。只需要一個人、一件事，甚至是一個在我們覺察之下悄悄溜過的雜念，突然間，我們所有的注意力就會離開內在的思想與感受世界，再次轉向外在世界……接著我們又回到了舊的自我。
因此，我們行走是為了化身為新我。我們行走是為了練習。我們練習待在一個新的身體裡——生活在一個全新的時空之中。
這是可能的，如果我們練習展現神聖，我們就能變得神聖。如果我們練習變得無限，我們就能成為無限。如果我們練習變得自由，我們就能獲得自由。如果我們練習變得完整，我們就能獲得療癒。如果我們練習變得神祕，我們就能成為神祕主義者。如果我們練習變得仁慈，我們就能成為仁慈本身。
我們練習慈悲、練習放鬆、練習覺醒。我們練習……直到我們能在生活中保持覺醒。我們練習無數次，直到我們成就了那個我們渴望成就的模樣。
通往自由的旅程
在我的個人實修中，我發現沒有比步行冥想更好的方法來打破「做回自己」的習慣了。每當我陷入扮演同一個人的慣性而無法超越時，那便是個人成長與進化的障礙。但當我能在步行冥想中伸展自我，成為別人的時候，之後我總是感到好多了。這是一種突圍、一種突破，也是一種解脫。
與演員不同的是，我們的戲劇永遠沒有真正的「落幕」。我們始終處於演練、重複、練習與演出的某個階段。我們可以讓整個生命成為一場英雄的旅程——一場永無止盡的旅程。我們擁有寫下台詞、更改劇本並執導行動的自由。
憑藉著想像力、練習與投入，我們可以設計場景與燈光，可以創造整個背景。當我們跌跌撞撞或錯過線索時，我們可以要求重來一次。當我們卡住或想退回舊人格時，我們甚至就是舞台邊那個輕聲提醒我們演練台詞的人。那是我們的良知，召喚我們回到正軌，回到那場行走，回到那場通往自由的英雄旅程。
我們可以不斷發明與重塑新的角色、新的人格。不斷發現新的冒險與挑戰。我們可以持續練習……持續演出……持續化身……直到場景完全照著我們想要的方式展開。
我們深信。我們行事。我們終將成就。
原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/all-the-worlds-a-stage-part-iii-the-act-of-becoming