作者：Dr Joe Dispenza
日期：2023-09-26
三天前，我們為了「為世界而走」（Walk for the World）聚集在一起，這是我們首次全球同步的行禪冥想。在全球 167 個國家，人們獨自前行，或與朋友、家人、鄰居及同事並肩。總計有超過 14 萬人組成 4,000 多個團體，與我們一同在改變的能量中邁進。
對許多參與者來說，這是他們第一次體驗站姿或行禪冥想；第一次練習如何「活出那個樣子」（walk as it），走向一個嶄新的未來。看見這麼多人敞開胸懷調頻、提升自己的意識，並練習在睜開雙眼時依然保持覺察，是多麼令人欣慰的一件事。
就如我們每次經歷覺醒後常有的感受，許多人都在問「下一步」該怎麼走。而這裡有個好消息：我們第一次全球行禪的結束，其實僅僅是個開始。
我們共同踏出了一大步。現在，我們必須持續前行。
在清醒的生活中保持覺知
這些年來，我們見證了無數人在行禪冥想中獲得突破。毫無疑問，預測這種轉變發生的關鍵指標之一，就在於你在練習中投入意圖的程度。正如我幾週前寫過的，那些在練習中獲得療癒的人之所以成功，是因為他們明白，練習的目的不在於療癒，而在於「改變」。
當我們帶著改變自我的意圖進行練習，我們的所作所為就有了更深層的意義。當我們理解了「要做什麼」以及「為什麼要做」，那麼「如何做」就會變得更簡單。隨著我們改變了自己，生命也隨之轉變。我們可以藉由外在世界如何反映內在的轉變，來衡量自己的進步。當我們察覺到生命中大大小小的變化，這將強化我們的意圖，並讓我們更有動力持續下去。這能幫助我們維持在揚升的情緒中，使我們能始終在未來自我的能量中行走。
這就是我所謂的「持續在行進中」。
就像所有的冥想練習一樣，其目的並非只是為了完成一場精彩的冥想，然後隨即又退回到舊有的自動化習慣與程式中。我們練習的目的，並非在冥想結束後坐進車裡，卻在公路上因挫折而陷入「路怒症」。我們不是在清早練習，然後去上班評判同事；也不是在晚上練習，然後回到家無意識地對家人的刺激做出反應，甚至批評他們。
我們不是在結束冥想、看著鏡中的自己時，又立刻開始餵養那些舊故事：關於生命有多不公平、關於我們如何不夠好，或是關於我們如何失敗。
相反地，我們做這些功課是為了在清醒的生活中保持覺知。尤其是行禪，給了我們一個絕佳的練習契機。當我們在睜開雙眼時練習，它讓我們體會到如何以全然清醒的意識在世界上移動。我們越是教導身體那種感覺，在冥想結束後，我們就越不容易不自覺地滑回舊有人格中。
「活出那個樣子」——在生命的每個面向
我人生中最大的喜悅之一，就是收到學員在研習營結束後仍持續練習的近況更新。那可能是一位從輪椅上站起來、多年來第一次行走的人；可能是一位受多年退化性眼疾之苦，卻在海邊行禪時開始覺察到形狀與色彩的女士；或者是某位與惡性腫瘤抗爭的人，在回家後發現斷層掃描顯示腫瘤縮小了 50%。
當我再次見到他們時，他們會對我說：「嘿，喬醫生，我還在行走！」
對於參與這項工作的人來說，這已成了一種代號，其意指：我信守承諾、我帶著意圖、我不再懈怠、我拒絕妥協。我曾經體驗過那個瞬間，我朝著改變邁出了有意義的一步。而現在，我必須在清醒的每一天，盡可能地睜開雙眼持續前行。就像我們所有人一樣，這些人也在一段旅程中。那位從輪椅上站起來的人，可能偶爾仍需使用輪椅，可能仍在與病痛或行動不便搏鬥。那位視力逐漸恢復的女士，正耐心且喜悅地觀察著生命中發生的每一次轉變。她在鏡中看見自己面容的細微變化，並對那個正在改變的自己報以微笑。
那些與癌症抗爭的人——這群學員不在少數——可能還有一段漫長的療癒之路。但當他們感受到內在的轉變時，他們就會在生命中看見越來越多外在的改變指標。
就在這些人察覺到身體產生大大小小的改變那一刻，他們會更加關注自己一直在做的事——並選擇繼續做下去。
他們依然在行進中。
現在，行走對他們而言有了更深層的意義，因為他們不再僅限於「行禪」時才行走，而是在「生命」中行走。當他們從臥室走到廚房，他們挺身而走，如同那個未來的自己。現在，當他們開車與人互動、當他們在會議中遇到同事，或是在餐桌上與家人進行艱難的對話時，他們會深呼吸並停頓一下——他們選擇「回應」而非「反應」。他們帶入了臨在、承諾、意圖，以及提升後的能量。
他們在生命的每個面向，都活出了那個樣子。
他們的榜樣對我們所有人來說都極具啟發與教育意義。無論我們處於這段旅程的哪一個階段，我們都必須對「自己正成為什麼樣的人」保持覺察——包括我們的思想、行動與感受——直到我們渴望看見的改變變得更加自然、更加自動化，直到這份改變與我們即將成為的自己合而為一。
這僅僅是個開始……
所以，對於上週末參與行走的 14 萬多名朋友——其中許多人是人生中的第一次——這就是我們要做的功課。這就是下一個「腳步」：熟練在睜開雙眼時進行練習；用清晰的意圖與揚升的情緒來改變你的大腦與身體；在感恩中行走、在喜悅中行走、在愛中行走。持續前行，讓你成為那個你想在世界上看到的改變。
去感受那份改變並活出它。去展現並具象化改變的能量——並透過你的榜樣，讓他人也獲得同樣做的力量。
當我們最初構思「為世界而走」時，我們問過：如果我們放下憤怒與仇恨、怨懟與批判、恐懼與痛苦，會發生什麼事？如果我們用慈悲取代恐懼、用愛取代憤怒、用團結取代分裂，會發生什麼事？
如果全世界成千上萬的人為了行禪而團結起來，這將開啟什麼樣的可能性？如果我們不再等待世界改變，而是共同實踐改變，這會發生什麼樣的結果？
如果我們改變了足夠多的人，我們是否就能改變世界？