作者：Dr Joe Dispenza
日期：2023-03-28
在上一篇文中，我分享了一位專業演員在最近一次的「Dr Joe Live」直播中提出的問題。他問到關於接演新角色與塑造人格對我們在這項修練中的進度有何影響。如果你錯過了第一部分——在那裡我們探討了在某種意義上，我們每個人都是在這個三維實相的示範層次中，進行一場英雄之旅的演員——你可以點擊此處閱讀。
演員在創造並入戲一個新角色時所運用的技巧，有許多方式可以轉化為我們的助力。同時，我們也能學著去覺察自己是否過度認同於一個不再適合我們的「舊角色」……進而讓自己從慣性的生存模式中解脫出來。
**體現新角色**
演員深諳如何讓角色「入戲」到一種程度，甚至能以此強化自己的個性。他們明白這需要練習：他們必須熟記對白、理解角色的動機，並且在心理與生理上不斷預演該角色的行為、想法與感受，直到完全掌握為止；直到他們由內而外地了解這個新角色。他們在各種意義上都對劇本暸若指掌，而透過這份覺知，他們便成了那個角色。
正如演員能利用表演藝術來改變自己，我們也能運用相似的技巧來轉化自我。每當我們在新的經驗發生前，先體現那份感受；每當我們在腦海中預演自己在未來新生活中的行為或感受，我們就是在運用與演員相同的「肌肉」，來進駐一個新的人格。
在我的著作《打破人性的弱點》（Breaking the Habit of Being Yourself）中，我列出了一些由前額葉驅動的開放式問題，我們可以透過這些問題來為那個即將成為的「新我」做準備：
* 如果……會是什麼樣的感覺？
* 成為……有沒有更好的方式？
* 如果我就是住在這個實相裡的「那個人」，會是怎樣的情景？
* 歷史上有哪些我景仰的人物？他們具備哪些令人欽佩的特質？
只要具備覺知與意圖，這將產生奇妙的效果。我們練習得越多、預演得越勤、培養新未來的正向情緒越深，我們就越能為新的經驗做好準備，也就越能迎接未知的到來。
**放手舊角色**
然而，問題也可能隨之而來：如果我們過度演練某個角色，並且無數次地重複訴說自己的「生命故事」，我們就會被困在那個固定的人格裡。我們認同過去的性格——以及隨之而來的當前個人現實——現在，想要從中突破就變得困難重重。
如果我們陷入無意識狀態……如果我們不做出主動的選擇……如果我們不謹慎地篩選出自己想成為的人以及想摒棄的特質……我們極有可能會一次又一次地墮回舊有的、熟悉的自我，也就是那個「舊角色」。這就是為什麼，當我們在構思自己正在創造的新角色時，問自己以下這類問題同樣至關重要：
* 當我在這趟旅程中遇到不可避免的挑戰與阻礙時，我會如何應對？
* 我該如何讓自己準備好面對「未知」帶來的不適感？
* 為了從一名普通的「主角」演化為真正的「英雄」，我必須克服舊性格與舊現實中的哪些層面？
保持清醒地覺察這個過程是需要能量與努力的，對初學者來說尤其如此。即使是對我們之中最有經驗的人來說，這也是一項挑戰。我有一位朋友，他是一位技藝精湛且成功的演員，他曾告訴我，他有時會沉溺於角色太深，以至於在現實生活中不再扮演那個專業角色時，也很難將其放下。他花了數年的時間學習如何成為那個人格，因此當他回歸日常生活時，必須付出集中的努力才能將其拋在腦後。
對於許多正處於改變過程中的人來說，我們「練習」舊角色的時間，恐怕比任何資深演員入戲的時間都要長得多。
重點在於：如果你發現除了扮演「原本的你」之外很難成為任何人，那代表你已經非常純熟地掌握了「維持舊有自我」的習慣，因此很難去嘗試其他可能。
如同這項修練的所有層面，我們需要對自己保持耐心與仁慈。成為現在這個角色花了不少時間，因此，要演化到超越那個角色，自然也需要一段過程。
**行走於實相之中**
演員能完全放下舊人格並成為另一個人，這確實令人驚嘆。然而，只要透過意圖與練習，我們也能發展出這些技能，並將其轉化為我們的優勢。
我們可以藉由精通於扮演各種不同的——甚至是升級版的——角色，來鍛鍊改變的「肌肉」，並發展自己的神經塑造能力。請記住，當我們這麼做時，這本身就是一場表演。每天都有充裕的時間讓我們練習穿上那層新的人格——就像是在我們個人現實的舞台上表演的演員一樣。
我們可以從每一個角色中吸取價值，如此一來，我們對生命就能擁有更廣闊的感知，並能透過不同的視角與人格來看待現實。這是一種讓我們在世界中看待自己的、極具包容性的方式。
多年前，當我開發「行禪」（Walking Meditations）的引導方法時，正是帶著這些技巧在心中——為了在心理與生理上不斷練習預演、重複，並進駐一種全新的生存狀態。為了進駐一個全新的自我。我們將在第三部分重新探討「行走於實相中」的意義，以及睜開眼睛練習的重要性。
原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/all-the-worlds-a-stage-part-ii-staying-awake-in-the-dream