作者：Dr Joe Dispenza
日期：2023-02-14
幾週前，我分享了一個社群成員常問的問題——他們好奇為什麼在練習進展的過程中，往往會感到不適。在系列文章的第一部中，我們探討了生存模式下的不適，以及「出於習慣而反應」與「依據需求而回應」之間的區別。
現在，我想談談當我們開始拋下舊有人格——以及舊有的個人實相——時，所經歷的那種不適感。
改變帶來的不適
生存模式帶來的不安，是我們大多數人所熟悉的感覺。然而，改變帶來的不適卻可能更難以察覺——特別是當我們處於打破慣性模式的初期階段，而且舊有的自我正試圖說服我們，留在熟悉的軌道上會輕鬆得多。
起初，我們可能正在進行每日的後設認知（metacognition）練習——開始察覺自己的念頭，不讓那些想法在無意識中溜走。
又或者，我們正努力覺察到，自己是如何重複召喚某段回憶來引發特定的感受，以及身體如何渴求那種熟悉的感覺——即便那種感覺並不愉快。或者，我們正在學習如何克服那種衝動，不再試圖根據這些演練已久的思維和感受，去控制與預測下一個……以及再下一個時刻。
或者，我們發現自己的言行舉止，表現得好像自己對創造新生活毫無影響力。
察覺自己的模式是一項挑戰。要從無意識狀態轉變過來，需要極大的能量與覺知。如果你是初學者，單單是從那些程式中解脫出來的努力，就可能讓你感到不適。
接下來是關鍵的一步：每當我們察覺到那些念頭、感受與行為時，都要選擇做出不同的回應。對大多數人來說，這是最難的一環。逃回那些熟悉、硬線連接且制約化的生存狀態要容易得多；或者拿起手機、握住電視遙控器，切斷連結——徹底逃避。
「我明天再開始吧，」我們看著那條名為「改變」的河流，心裡這麼想著，轉身選擇留在乾爽的陸地上。
這份工作的核心很大程度上在於：認出我們何時對「陌生事物」感到不適，並學習與之共處。我們不斷練習自我調節，以便與我們正在創造的未來願景及其情緒連結。我們尋求一種方式，不再消極等待生活改變（同時希望外在的某些事物能帶走那些熟悉的空虛感與匱乏感）。
承諾先改變自己……好讓生命隨之改變……這意味著去擁抱未知。擁抱陌生。擁抱不適。
輕鬆走進未知
當我們學習將覺知帶到自己的念頭、感受與行為時，一個簡單的練習就是去捕捉自己感到不適的時刻。接著對自己說：「好，我現在就在這條河裡。一場生物性的死亡正在發生。比起硬著頭皮苦撐，現在進行自我調節並改變狀態至關重要。我要保持臨在，待在此刻，不試圖預測未來，也不沉溺於回憶過去。我要找到一種方法，從內在改變這個狀態。」
如果我們能有意識地記住——起初哪怕每天只有一次——不適感本身就是自我調節的信號，讓我們鬆開掌控，放鬆地進入未知，這就是進步的衡量標準。這正是從生存模式邁向創造模式的藝術。
換句話說，練習的指標不應該是「輕鬆」與「舒適」，而是我們尋得那種核心平衡的能力——在那種平衡中，我們在當下時刻既放鬆又清醒。在那裡，我們可以與不安共處……並從容地走進未知。
擁抱不適，與我們在生存模式中受到的制約反應背道而馳。我們習慣將未知視為恐懼。但找到一種方法，不僅能與不適共處，甚至歡迎它的到來，對於意識的進化至關重要。事實上，這就是我對「天才」的定義：處於不適之中……並對此感到泰然自若。
當我們掌握了情緒，我們就掌握了我們的創造。這就是獎勵。如果我們能在察覺不適的那一刻記住這一點，我們就能明白自己在做什麼、為什麼而做，如此一來，「如何做」——也就是行動本身——便擁有了意義與價值。
發展內在神性的面向，關鍵在於學習如何從比現有生活（即我們試圖改變的生活）更高的意識層次，去克服挑戰。要創造一個新的未來，我們必須學習將問題視為機會……並從更高階的心智層次去應對。
心靈放鬆，大腦清醒
無論不適感的源頭為何——是具有功能性的生存狀態，還是持續進行的改變過程——找到那種既放鬆又清醒的平衡點正是關鍵。每一次我們捕捉到自己的狀態，都是一次勝利。這就是我們要做的工作。
心靈放鬆，大腦清醒。當我們感到不適時，可以練習對準我們的心——我們的創造中心——讓它告訴大腦：解決方案已經為我們準備好了。我們可以停頓一下，改變自己的存在狀態，並記住，無論面對什麼，總有其他的處理方式。
每當我想起自己是一個創造者，我的心就會敞開。如果我們能在不適的時刻召喚同樣的覺知，我們就會發現不需要抗拒它。因為我們會記住，這意味著我們正處於未知……而那裡正是所有可能性存在的地方。
如果我們真心相信自己是永恆的存在，真心相信自己是創造者，那麼在那個當下——也就是在未知之中——所做出改變，將會切實地改寫我們的命運。如果不是現在……更待何時？
原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/the-value-of-discomfort-part-ii