作者：Dr Joe Dispenza
日期：2021-11-19
最近在加州棕櫚泉的一場講座結束後，我正與幾位朋友共進午餐。一位男士走過來對我說：「我妻子很喜歡你的作品，她會參加你下一場在坎昆舉行的週長研習營。」
「是嗎？」我回答道，「你會和她一起參加嗎？」
「我沒辦法，」他平淡地說，「我有嚴重的注意力缺陷過動症（ADD），我不可能專注那麼久。我是一團亂。」我禁不住注意到他強調「嚴重」這個詞的方式。
當他說完後，我客氣地問他：「你今天有聽我的講座嗎？」
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我想請各位注意這段看似平淡的對話，因為這正是一個將自己關在「想像的限制框架」中的完美範例。那個盒子裡裝著與過去經驗或事件掛鉤的潛意識信念，其唯一目的就是阻止我們產生真正的改變。當這樣的肯定句被說出口，相應的情緒便會將一個人的大腦與身體調整到那種信念之中。這其實是一個非常簡單的公式：人感受到的情緒越強烈，對該念頭的記憶就越深刻；而對念頭的記憶越深刻，它就越成為一種肯定。這就是將我們設定進潛意識信念的過程。當我們長期維持這種存在狀態，隨著次數增加，這些念頭與感受就會變得自動化且無意識。
當這種肯定念頭的過程發生足夠多次，那種類似帕夫洛夫制約的反應就會變成一個人的身分認同。因為此時，大腦與身體已經將這種反應制約成一種看似不可逆的「存在狀態」。這個人基本上是在對自己和世界宣告：這就是我認同的自己。現實情況是，他們正透過刺激與反應、影像與情緒、念頭與感受，一遍又一遍地制約自己。對這位男士而言，結果就是每當他處於需要學習的公共場合時，腦海中的聲音就會響起：我有注意力問題，我很緊張，無法放鬆。我無法讓大腦慢下來。我無法放鬆身體，因為我如此警覺、神經質且焦慮。
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當他列舉完無法專注的理由後，我終於開口：「那是你每天的『肯定語』嗎？」他看著我，臉上交織著好奇與困惑。
「你是不是每天都對你的大腦和身體這麼說？你相信自己在這個世界上的運作方式，是因為你認同了關於過去經驗的信念？如果是這樣，那麼你在某種程度上一定相信這種狀況是無法改變的。」
我繼續說道：「但如果你真的認為自己有變好的可能性，而且你真切地意識到了那個念頭呢？如果你開始覺察自己說話的方式，如果你更多地去注意自己的行為，如果你完全辨識出那種與你的思考、行動和感受相關聯的絕望感（在剛才的講座中，他才剛學到這三者構成了他的『人格』，進而創造了他的『個人實相』）——那麼或許你就能開始認為自己其實是可以學習的。」
「再多跟我說一點，」他說。這下子，他全神貫注了。
「如果你不再相信自己患有 ADD，而是開始在每天早晨投入 15 分鐘學習新事物呢？一旦你看到這是可能的，你就能對自己說你其實可以學習，而不是重複那句內在咒語『我有嚴重的 ADD』。而你所需要做的，就只是保持臨在並重複足夠多次。讓我們再進一步，」我接著說。
「如果你開始與你的朋友、妻子和孩子分享你所學到的東西呢？如果你在腦海中排練足夠多次，抱著你必須熟悉到足以教別人的心態呢？如果你開始預期那種每天學習一點新資訊所帶來的感受呢？難道你不會因此用自信與自我實現的成就感，取代原本的卑微感或不安全感嗎？那是一種信任，以及更高層次的完整感。」
這是一個簡單的公式：一個新的念頭（我可以學習）導致一個新的選擇（我花時間學習），這會支持一個新的行動（我靜下心來努力學習某件事），進而創造一個新的經驗（我與家人朋友分享資訊），最終導向一種新的感受（自信或滿足感）。
談話快結束時，我告訴他，我有幾個朋友擁有全球知名的播客，並創辦了極其成功的公司。他們也曾被診斷出 ADD，但他們沒有重複「我有注意力問題」或「我有嚴重的 ADD」這類肯定語，而是改變了念頭：「我可以花時間學習，我可以記住資訊；我每天都會學習新東西並與他人分享，這樣我會對自己感覺良好。」
這位男士只是點了點頭，嘴角微微上揚。
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我們每天對自己重複的肯定語，就是我們賴以生存的程式；它們既能協助我們，也可能阻礙我們去創造、成長及體驗生命中的新事物。我希望你們能從這個故事中帶走並應用在生活中任何領域的啟示是：這個人的邊界或限制——一個不斷被肯定的無意識信念（一個你一遍又一遍思考的念頭）——是基於他對過去自我的記憶。一旦這個「想像的限制框架」被套在信念上，它就會阻礙成長，並限制了做出真正改變的機會。
所以，下一次當你透過思考一個念頭、並以相應情緒的強度去體驗一種感受，藉此肯定你的存在狀態時，當你宣稱「我是……」、「我有……」或「我不能……」時，請記住：憑藉那個信念，你正在將你的大腦與身體設定進一個未來（無論是受限或無限的未來），而那個信念將成為你的身分認同。
如果你能抓住自己，並對那個無意識的自我產生意識，那就是一場勝利。那是你開始覺察你自己。當你做到這一點時，問問自己是否還想相信那個念頭。如果不想，轉而思考如何隨著時間改變，以及如果你成為未來的那個自己，會有什麼樣的感受。做足夠多次，你就會脫胎換骨，成為另一個人。
原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/the-stories-we-tell-ourselves