作者：Dr Joe Dispenza
日期：2019-06-10
我邀請你產生一個想法，任何想法。無論你選擇想到憤怒、悲傷、受到啟發、喜悅，甚至性興奮，你都改變了自己的身體。你改變了自己。即使是「我做不到」、「我不夠好」、「沒人在乎」，甚至「我愛你」這樣的想法，也具有相同的可衡量效果。當你隨意地坐著閱讀這本雜誌，而不移動任何肌肉時，請記住，你的身體能夠產生許多動態的變化。透過思考你最近的想法，你知道你的胰腺和腎上腺腺體已經忙碌地分泌一些新的荷爾蒙了嗎？腎上腺在哪裡？就像突然的閃電風暴，你大腦的不同區域剛剛湧現出增加的電流，你產生了一大堆無法命名的神經化學物質。你的脾臟和胸腺正在向你的免疫系統發送群組郵件，要求進行修改。幾種不同的胃液現在正在流動。你的肝臟正在處理前一刻並不存在的酶。你的心率改變了，你的肺部正在改變其潮氣量，流向你四肢毛細血管的血流量現在也不同了。所有這些僅僅是因為一個想法。你就是這麼強大。
但是，你怎麼能夠執行所有這些行動呢？無論我們是否喜歡，一旦大腦中發生一個想法，其餘的似乎就是歷史了。換句話說，來自我們有意或無意的思考所可能發生的所有身體反應，都在我們意識的幕後展開。歸根結底，意識到一兩個有意識或無意識的想法所產生的影響是多麼有影響力和廣泛，是令人震驚的。我們都知道大腦可以管理和調節身體其他部位的許多不同功能，但我們對這些影響有多大的責任？是否可能，來自我們每天似乎無意識思考的重複化學作用，產生了一連串的化學反應，不僅產生了我們的感受，還產生了我們感受的方式？我們能否接受，我們習慣性思考的長期影響可能就是我們的身體走向失衡、疾病的原因？是否可能，我們透過重複的思考和反應，一次又一次地訓練我們的身體變得不健康？如果僅僅透過思考，就導致我們的內部化學物質嚴重偏離正常範圍，以至於身體的自我調節系統將這些異常狀態重新定義為現在的正常狀態？這是一個微妙的過程，但也許我們從未給予它足夠的關注。
既然我們談論的是注意力，現在我想請你注意，變得意識到並傾聽。你能聽到冰箱的嗡嗡聲嗎？你家外面汽車經過的聲音？遠處狗的吠叫聲？你自己的心跳聲呢？你知道嗎，僅僅透過在那幾個時刻轉移你的注意力，你就引起了你腦中數百萬腦細胞的電力湧動和電壓波動。透過選擇改變你的意識，你改變了你的大腦。你不僅改變了你幾分鐘前大腦的工作方式，還改變了它下一分鐘的工作方式，甚至可能改變了你餘生的工作方式。當你回到閱讀這頁上的文字，並將注意力放在下一句話上時，你在頭部一個完全不同的區域引發了一連串不同的衝動。在你自己的大腦中，血液流向不同區域；電流被重新路由和修改。在微觀層面上，無數不同的神經細胞透過化學方式聯合起來，手牽手進行溝通，以建立更牢固的長期關係。由於你注意力的轉移，複雜神經組織的閃閃發光的、三維的網絡正由你自己的自由意志以新的組合和序列激發。你透過改變你的專注來做到這一點。你改變了你的想法。
作為人類，我們有能力將我們的意識放在任何事物上。我們的注意力放在哪裡、我們關注什麼以及關注多久，最終在神經學層面上定義了我們。如果我們的意識如此靈活，那麼為什麼我們如此難以將注意力放在可能對我們有益的想法上？就在此刻，當你繼續專注閱讀這頁時，你可能已經忘記了背部的疼痛、你今天早些時候與老闆的爭執，甚至你的性別。正是我們將注意力放在哪裡以及我們關注什麼，繪製了我們存在狀態的路線圖。
例如，在任何給定的時刻，我們可以回憶過去一段痛苦的記憶，這段記憶實際上只烙印在我們灰質的深處，彷彿魔法一般，它栩栩如生。我們也有特權去關注未來的焦慮和擔憂，這些焦慮和擔憂實際上並不存在，除非被我們聰明才智所 conjured up，但對我們來說，它們是真實的。我們的注意力讓一切變得生動，讓原本被忽視或不真實的事物變得真實。信不信由你，根據神經科學，將注意力放在身體的疼痛上會使疼痛存在，因為大腦中感知疼痛的迴路會被電氣激活。透過將我們的意識放在疼痛以外的其他事物上，處理疼痛和身體感覺的大腦迴路可以，也將會被實際關閉，然後，疼痛就消失了。但是，當我們檢查疼痛是否已徹底消失時，相應的大腦迴路會再次被激活，並且隨著它們不斷激發，它們的連接會變得更永久地強化。每天關注疼痛，我們就是在神經學上將自己塑造成對疼痛感知更敏銳的發展，因為相關的大腦迴路變得更豐富。我們自己的個人注意力對我們的影響如此之大。這可能是疼痛或我們過去的記憶如何定義我們的其中一個解決方案。我們反覆思考和關注的事物，就是我們在神經學上成為的。神經科學終於明白了，我們可以透過對任何事物的反覆關注來塑造和改變自我的神經結構。
構成我們的一切，「你」和「我」，我們的想法、夢想、記憶、希望、感受、秘密的幻想、恐懼、技能、習慣、痛苦和快樂，都刻在 1000 億個腦細胞的活體網格結構中。到你讀完這篇文章為止，你已經永久地改變了你的大腦。如果你學到了一點點資訊，微小的腦細胞之間就建立了新的連接，而「你」是誰也就改變了。這些詞語在你腦海中創造的圖像，將在被稱為「你」的身份的廣闊無垠的神經景觀中留下足跡。因為「你」作為一個有感知能力的生物，沉浸在並真正存在於細胞腦組織的相互連接的電網中。我們的神經細胞如何透過我們所學、所記、所經歷、我們為自己所設想、我們所恐懼以及我們對自己的想法而具體排列，定義了我們個人，並反映在我們內在的神經接線上。我們是一個正在進行中的作品。
構成我們是誰的大腦細胞的組織結構不斷處於變動之中。忘掉大腦是靜態、僵化和固定的觀念吧。腦細胞不斷地被我們的思想和經歷所重塑和重新組織。在神經學上，我們被我們所關注的世界上無休止的刺激不斷地重新組織。我邀請你不要想像神經細胞是組合成我們大腦灰質的堅硬、實心、不可彎曲的小棍子，而是將它們視為不斷連接和斷開的、充滿活力的細電纖維的舞動模式。這更接近於「你」的真實面貌。
你能夠閱讀並理解這頁上的文字，是由於你一生中與許多人互動的結果。不同的人教導、指導了你，基本上，他們在微觀層面上改變了你的大腦。如果你接受你的大腦在你閱讀這些頁面的同時仍在改變這個觀念，那麼你可以很容易地看到，你的父母、老師、朋友、家人和文化都對你現在的樣子做出了貢獻。然後是我們的感官，透過我們多樣的經驗，在我們心靈的平板上書寫我們是誰的故事。我們的精通之處在於成為這個非凡的大腦和心智交響樂團的優秀指揮家，而且，正如你剛剛證明的那樣，你可以指導精神活動的運作。
現在，讓我們再深入一點。我想讓你進一步改變你的大腦。我想教你學習一項新的活動或技能。以下是說明：看看你的右手。現在用你的右手，將拇指與小指接觸，然後將拇指與食指接觸；接著將拇指與無名指接觸，然後拇指與中指接觸。重複這個過程，直到你可以自動完成。現在做得更快，讓你的手指移動得更快，沒有錯誤。正如你所見，在幾分鐘的關注後，你就掌握了這個動作。為了能夠很好地學習這些動作，你必須從放鬆和閱讀的靜止狀態中，提升到更高層次的意識狀態。你自願地讓你的大腦稍微活躍起來，並透過你有意圖的自由意志提高了你的意識水平。為了讓你能夠成功地記住這項技能，你必須增加你大腦的能量水平。你打開了你腦中那盞不斷亮著的燈泡的調光器，它變得更亮了。你變得有動力，而你選擇做某件事讓你大腦啟動了。
學習和執行這項活動讓你能夠透過增加不同大腦區域的血流量和電活動來放大你的意識水平，以便你能更專注於你正在做的事情。「你」迫使你的大腦不去想其他想法，以便你能學習一個新的動作，而這個過程需要能量。「你」改變了數百萬腦細胞以不同模式激發的排列方式。這個有意的行為需要意志、專注和注意力。最終結果是，「你」再次在神經學上被改變，不僅是透過思考一個想法，還透過展示一個動作或一項新技能。
你是否注意到，當你在腦海中練習時，你的大腦似乎就如同你實際做的那樣，影像了整個過程？你是否也知道，如果你 full attention 地關注你所預演的內容，透過在腦海中保持對練習手指動作的注意力水平，你激發了與你實際做時相同的一組神經細胞，並且在相同的大腦部分？換句話說，你的大腦無法區分是你正在執行這個動作，還是你在記憶如何執行這個動作。心理預演的行為是一種強大的方式，可以讓我們成長並塑造我們大腦中的新迴路。神經科學的最新研究表明，我們僅僅透過思考就可以改變我們的大腦。問題在於：你到底花費了大部分時間在心靈預演、思考並最終展示什麼？無論是有意識還是無意識地構建你的想法和行動，你總是在肯定和重申你的神經學自我，即「你」。
YouTube 播客： https://youtu.be/sNtUF2aaPCs
原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/the-thought-of-you