作者： Dr Joe Dispenza
日期： 2016-04-02
眾所周知，光是思考動力並不會產生動力。這在最近發表於《Neuron》期刊的一項研究中得到了印證。在這項研究中，研究人員讓 73 位參與者進入功能性磁共振成像 (fMRI) 掃描儀。與用於偵測電活動的舊式腦電圖 (EEG) 技術不同，fMRI 能夠精確定位大腦中在特定任務中被活化的區域；在此情況下，他們聚焦於腹側被蓋區 (ventral tegmental area)——負責動力的腦區。
進入 fMRI 掃描儀後，研究人員要求參與者激勵自己。如果成功，fMRI 會在神經回饋監測器上點亮他們大腦相應的區域——這是一種用於將特定大腦活動與外部回饋關聯的裝置。對大多數人來說，即時產生動力是一項艱鉅的任務。
然而，當參與者被允許在神經回饋監測器上即時觀看他們自身大腦活動時，這一切都改變了。透過將內在感受與外部回饋聯繫起來，參與者學會了如何透過將動力的想法與實際提升的動力感相匹配，來啟動腹側被蓋區。本質上，他們創造了一種新的存在狀態。
儘管當人們能夠移動儀表盤讀數時感到非常興奮，但他們也表示這令人疲憊。
研究人員 Jeff MacInnes 表示：「這項任務的體驗非常困難。你被要求在多個時間段內，連續 20 秒產生強烈的動力狀態。」
研究人員最終發現，透過回饋，參與者也能改變他們的情緒，變得更加專注和熱切。由於這種行動透過重複過程成為一種習得行為，因此當研究人員移除回饋儀表時，參與者仍然能夠成功啟動大腦的相應區域。透過關注他們內在的思考和感受過程，他們影響了外在世界的改變——從而影響了他們生理機能的改變。
讓我們從另一個角度來看。
我們知道動力是透過關聯產生的——首先我們想到想達成的目標，然後我們創造一個相對應的情緒狀態，接著我們的生化反應隨之而來。從神經學角度來看，當我們啟動大腦中負責動力和靈感的區域時，我們就是在選擇並指導大腦中已有的迴路，讓它變得有動力。
如果我們真正學會了這種行為，並能隨時隨地重現這種體驗，那麼我們就成功地組建了一套新的神經結構——大腦的硬體。當我們透過大腦中預先存在的迴路反覆放電和連接新的通路時，我們就在大腦中鋪設了新的捷徑，讓資訊可以在其中傳播。透過重複，當資訊持續通過這些捷徑時，它會豐富並鞏固大腦的突觸連接，從而加強網絡的放電和連接。這使得網絡（硬體）成為思想（軟體）傳播的媒介，整個過程變得更加自動化。
因為我們創造了這些新的神經高速公路，透過練習和重複，我們應該能夠在需要時隨時開啟這些中心。這就是我們當我們激勵自己進入創造狀態時所做的事情——當我們需要再次使用這些迴路時，我們讓它們變得更容易存取。
以動力為例，如果你不斷透過在腦海中匹配一個想法與相關感受的心理預演來練習這種放電和連接，隨著時間的推移，你將會非常擅長隨時啟動大腦的動力中心。
顯然，這不僅限於動力；它可以應用於你想要改變或創造的任何行為——運動、飲食習慣、成癮等等。但是，當涉及到改變自己或生活時，光是思考它並不會有太大幫助，除非這個想法與某種程度的啟發或動力相結合。
誠然，你越能掌握這些提升的狀態，你的行為就越容易與你的意圖相符。因此，下次當你考慮做一些偉大的事情時，確保你放下遙控器，關閉電腦或智慧型手機，並成為那種賦權的感覺。你會驚訝於隨著時間的推移，它會將你帶往何方。
YouTube 播客： https://www.youtube.com/watch?v=dLu-TMXvjAc
原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/how-do-you-motivate-motivation