作者： Dr Joe Dispenza
日期： 2015-04-10
如果你看過《2001：太空漫遊》，你可能對電影中標誌性的主題曲很熟悉。這首由作曲家理察·史特勞斯創作的《查拉圖斯特拉如是說》（Also Sprach Zarathustra）的樂曲，一開始是低沉、近乎帶有威脅感的管風琴聲，安靜地開始。作曲家讓音符持續大約二十秒，然後用柔和的法國號打破了緊張感，法國號的聲音逐漸增強，變成一聲響亮的「蹦—蹦」。低沉的低音鼓隨之進入，奏出一段已成為即刻可辨識的節奏，重新設定了音樂並再次重複主題。
我選擇這首音樂是因為它很熟悉，但也為了說明一個觀點。如果法國號手晚進，或者吹錯了音符，會發生什麼事？想像一下那熟悉的鼓點被加快，或者節奏不對。這些微小的失誤會對樂曲的聲音和感覺產生巨大的改變。樂手們沒有同步，歌曲很快就陷入了不協調的混亂。
人體就像一個樂器，需要被調諧。壓力會讓我們失去平衡，將我們從「活在創造」轉變為「活在生存」。壓力荷爾蒙會讓大腦和身體為可能發生也可能不發生的嚴峻緊急情況做好準備。當這種情況一再發生時，大腦的不同部分就會停止協調工作，而是將能量集中在它們各自獨立的需求上。大腦中的效果就像一個失去同步的管弦樂團。
我們很多人都生活在持續的壓力狀態下。想想你今天的一天。你做了什麼？也許你去上班，需要給一位重要客戶做簡報。你太忙了，忘了吃飯。之後，你必須送女兒去參加足球練習，然後跑幾趟腿，結果在回程接女兒的路上卻堵在路上。當你終於到家時，你累得不想做飯，所以你叫了披薩。你的兒子請求你幫忙做功課，你的丈夫說車子有點奇怪，而你忘了打電話給水管工，問他能不能修好那個漏水的水龍頭。
聽起來很熟悉吧？你可能沒有意識到，這種持續的興奮狀態會產生一種非常特定的腦波。這些腦波會提示神經系統做出適當的反應。當你處於高 Beta 狀態（如上述例子）時，你的注意力會向外聚焦。你將所有的時間、精力、思想都投入到外部世界。這會加速你的內分泌系統產生壓力荷爾蒙，幫助你度過當下，但如果那個當下從未過去，你的身體就永遠無法恢復。生活在高 Beta 狀態的人更容易生病，患有高血壓、焦慮和消化系統紊亂等慢性病——僅舉幾例。
擺脫這種循環不僅對我們的健康很重要，也是改變的必要組成部分。當我們處於 Beta 狀態時，我們就是在生存，並且過於專注於思考剛剛發生了什麼（熟悉的過去）和將要發生什麼（可預測的未來），以至於我們無法活在當下。正如我們從「量子現實模型」（Quantum Model of Reality）所知，當下是充滿無限可能的創造時刻。
找到當下需要從 Beta 轉移到 Alpha，再到 Theta。Alpha 波就像一扇門，讓你從意識心智，越過分析心智，進入潛意識心智。當你處於 Theta 狀態時，身體睡著了，但心智是清醒的。這很重要，因為如果你一直處於高 Beta 狀態，那麼你的身體就已經成為了心智。在 Theta 狀態下，你可以開始 [重新連接你的大腦](https://drjoedispenza.com/product-details/Breaking the Habit of Being Yourself) 並改變那些讓你陷入持續壓力狀態的習慣。
訓練你的心智從 Beta 轉移到 Theta 需要冥想。當你閉上眼睛開始冥想時，你就開始阻擋外部世界，更容易進入內在。這樣做可以讓你擺脫熟悉的身份，讓你更接近當下，在那裡你沒有身體、沒有人、沒有事物、沒有地方、沒有時間。在那一刻，你創造了連貫性，讓你的大腦和身體進入恆態，成為一個調諧好的樂器。
正如你所能想像的，即使每天花一點點時間進行冥想，達到這種當下的身心狀態，也能讓你的神經系統重新校準，恢復和諧與平衡。規律地練習這種活動將有助於你維持內在秩序——獨立於外部環境的條件。我們工作坊中每天練習冥想的學生已經將此培養成了一項技能。
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三角波、阿爾法波和伽馬波的解釋
當你處於深度睡眠時，你很可能處於 Delta 狀態。我們出生時，生命的前幾年都處於 Delta 狀態。因為我們還沒有發展出分析心智，接收到的資訊會直接進入我們的潛意識。隨著時間的推移，我們開始創造聯想記憶，將外部刺激與內部化學物質的變化聯繫起來。一個典型的例子是嬰兒哭泣以獲得餵食。
當你閉上眼睛，你開始阻擋外部世界，進入 Alpha 狀態。我們通常在 Alpha 狀態下更放鬆，這使得大腦能夠進入輕度冥想狀態。這些腦波類型的發展使得分析心智的產生成為可能。在這裡，我們開始對世界如何運作以及行為的因果關係得出更深入的結論。
伽馬波與較高階的腦功能有關。在這個提升的意識水平下，你會更快樂、更富同情心。伽馬波幫助我們理解周圍的世界，並幫助我們記憶。
圖片由 Will Folsom 透過 Flickr 提供
YouTube 播客： https://www.youtube.com/watch?v=F0mDOWmoY_I
原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/playing-your-brains-symphony-staying-in-tune