作者： Dr Joe Dispenza
日期： 2015-01-08
下定決心做出改變，肯定比堅持下去容易得多。當我們決定做出更好的改變時，會有一種自動的獎勵，一種慣性。在最初的日子和幾週裡，能量是顯而易見的，期望的目標感覺是可以實現的，甚至可能很輕鬆。這一年，我們要減肥或整理好一切，但接著有些事情發生了。我們決定明天的體育課可以等，或者那個計畫可以延後。我們的舊習慣悄悄地回來了，我們最終屈服於我們熟悉的例行公事。
聽起來是不是很熟悉？
如果是的話，你應該首先明白的是，不耐煩對你毫無幫助。請記住，這些是根深蒂固的習慣，經過多年的培養，它們不會瞬間改變。負面的自我對話只會加強你大腦中現有的神經迴路；那個說「這就是你，而且你永遠都會是這樣」的神經迴路。
挫折是會發生的，但請記住，你正在創造一套全新的技能。很少有人第一次嘗試騎自行車就能成功。我們必須摔倒幾次，才能掌握平衡與運動之間複雜的相互作用。你的新年決心與此沒有太大差別。
如果你的目標是減肥，結果卻吃了一大塊巧克力蛋糕，你該怎麼辦？最簡單的答案是聳聳肩，但要做到這一點；你需要有一個計畫。一個好的計畫始於清晰的意圖。
問問自己，為什麼？你為什麼想減肥？或者你為什麼想整理好一切？答案應該是清晰且具體的。創造一個你想要達成的目標的心理圖像，以及你打算如何達成它。如果你是個雜亂無章的人，那就從想像「有條理」在你眼中是什麼樣子開始。也許是一個乾淨的書桌，文件堆放整齊並放在辦公桌上的正確隔間裡。筆已經收好，牆上掛著一個日曆，上面用粗黑墨水寫著重要會議的日期和時間。
你創造了一個未來的現實——但根據量子現實模型——那個現實已經存在了。事實上，如果你真正專注並足夠多次地回顧你的願景，你的大腦將無法區分某件事是發生了還是沒有發生。你的意圖足夠清晰，以至於你開始重塑你的大腦，並安裝神經硬體，僅僅透過思想就讓事件看起來像是已經發生了。
創造這個新現實的重要一步是心理演練。如果你想變得更有條理，想像自己成功會有幫助。在演練過程中，想像自己去商店購買用品，然後將它們放在你的書桌上。預期可能出現的問題，並在心中看到自己解決它們。
你想要擁抱的經歷應該開始改變或預先準備大腦和身體進入未來。同樣地，我們也必須回顧我們不想要的選擇、行為、行動和經歷。這就是「不學習與再學習」的過程。例如，我們越是提醒自己不吃甜點，或者不把文件隨意扔在桌子上，我們就越有可能不再屈服於舊習。因此，不再一起放電的神經元就不再一起連接，反之亦然。
除了清晰的意圖，你還需要情感投入。很有可能你想要瘦下來有非常個人的原因。有些人想穿上婚紗，而有些人則希望保持健康，這樣他們可以感覺更好，並有望活得更久。這些意圖背後的情感是強大的，當 properly focused 時，可以透過創造一股提升的能量來推動持久的改變，這種能量會將你從休息狀態中拉出來。透過創造一種提升的情緒狀態，你正在讓你的身體預先體驗未來，因此，它開始為新的體驗做準備。
一旦你啟動了這個過程，監測你的進展就很重要。創建一個圖表來追蹤你的日常成就並提醒自己你的目標會很有幫助。這在你自我懷疑的時候會很有用！既然你正在做這件事，為什麼不塑造你的環境來產生你預期的結果呢？引言、圖片和音樂是很好的激勵因素，可以提醒你正在做的工作以及成功對你意味著什麼。
要記住的一件重要事情是，改變可以在任何時候發生。你不需要等到一整年才開始轉變的過程。潛力永遠都在，你只需要決定你什麼時候準備好了。這個過程一開始可能很慢，但如果你堅持下去並運用我概述的一些步驟，那麼沒有理由你不能成功。
YouTube 播客： https://www.youtube.com/watch?v=Tx1YrAUfoSA
原文出處： https://drjoedispenza.com/dr-joes-blog/understanding-resolutions-and-how-to-keep-them